健美正妹部落客呼籲吃這種東西「肚子就會大到像懷孕6月」,分享新飲食方式拯救眾多大腹婆!

相信很多女生應該都有這種困擾,明明就不胖,甚至四肢都瘦瘦的,但是只要吃一點東西肚子馬上就會變超大,像是懷孕好幾個月一樣。俄勒岡州波特蘭市的米雪 (Michelle Middleton) 也是這樣,她雖然有規律運動和均衡飲食,但她常常會有嚴重的腹脹。   熱愛健身的米雪原本也

December 16, 2017
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相信很多女生應該都有這種困擾,明明就不胖,甚至四肢都瘦瘦的,但是只要吃一點東西肚子馬上就會變超大,像是懷孕好幾個月一樣。俄勒岡州波特蘭市的米雪 (Michelle Middleton) 也是這樣,她雖然有規律運動和均衡飲食,但她常常會有嚴重的腹脹。

健美正妹部落客呼籲吃這種東西「肚子就會大到像懷孕6月」,分享新飲食方式拯救眾多大腹婆!

 

熱愛健身的米雪原本也不瘦,但她靠著健身減掉了很多體脂肪,她常常會在IG上PO出自己的照片,但很多人還是會很驚訝她的肚子這麼大,而她也發現當她吃了某些食物時,會比較容易腹脹。米雪平常都採用「低FODMAP飲食療法」,但有時候還是會忍不住吃那些引起腹脹的食物。

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但有時候還是會吃那些引起腹脹的食物。 低FODMAP飲食是腸躁症或有消化障礙的人常使用的一種飲食習慣,不能吃蘆筍,芹菜,甜玉米,蘋果,梨子,乳製品和大多數以小麥製的食品。這種飲食主要是為了切斷在小腸吸收不良的短鏈碳水化合物。米雪說:「我吃了希臘優格後幾分鐘之內肚子就脹了起來,但只持續了幾個小時又恢復了正常。」

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米雪會在Instagram上記錄她的每周飲食,分享她避免的食物,以及她在低FODMAP飲食中最常吃的東西,她說:「會讓我肚子最脹的食物是酸奶,蛋白粉,蘋果,梨子,西瓜,花椰菜和蘆筍。 」而許多網友也分享了他們的相同經驗,有網友說:「我也是!這太瘋狂了,當我肚子脹的時候,每個地方都會變重15磅 (~6.7公斤) 」、「感謝分享!我們的身體很有趣。但當接觸到豆類,蛋白質和太多乳製品的時候,我很難確定是哪種食物造成的」、「蘋果和梨子每次都會讓我看起來像懷孕6個月。」

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米雪目前還在努力堅持自己的飲食習慣,她表示準備食物是達到營養目標的關鍵。 她補充說:「營養不是我的強項。我可以每天去健身房,努力訓練,但堅持飲食習慣是我做過的最難的事情。我非常喜歡吃,但你只需要想著你的最終目標,然後每天不斷地去做。」

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有類似困擾的朋友也可以試試看這種低FODMAP飲食方式唷!

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參考資料:Dailymail

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分類:美食, 世界
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