忧郁症是「可以避免」的吗?学者:这几种水果每天两颗忧郁症掰掰!

近年来传出因为忧郁症而自杀的人很多,让人开始关注这样的心理疾病。根据卫生署国民健康局忧郁症调查指出,全台大约有200万人有忧郁症状,而且最惊人的是中重度忧郁者就高达125万人。让人感到可怕的是,大多数的患者都没有寻求医生帮助,让潜在病患一旦病发就可能会有轻

December 22, 2017
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近年来传出因为忧郁症而自杀的人很多,让人开始关注这样的心理疾病。根据卫生署国民健康局忧郁症调查指出,全台大约有200万人有忧郁症状,而且最惊人的是中重度忧郁者就高达125万人。让人感到可怕的是,大多数的患者都没有寻求医生帮助,让潜在病患一旦病发就可能会有轻生的举动。

憂鬱症是「可以避免」的嗎?學者:這幾種水果每天兩顆憂鬱症掰掰!

 

其实忧郁症是一种文明病,有些人天生就有,有些人可能因为小时候创伤,而研究家也发现现代人忧郁症大增,恐怕跟饮食也有很大的关系。对于这个推论,澳洲昆士兰大学教授 Gita Mishra在12月初表示,他们做了一项实验,在6000人里面发现如果每天吃「2颗类似苹果的水果」,会明显降低忧郁症甚至可以克服忧郁症,而这项实验显示对中年妇女特别有效。Mishra教授表示,简单来说如果可以每天吃2颗苹果,效果最佳!除此之外,他们也会继续研究其他的蔬菜水果对心理疾病的影响。

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类似的研究之前纽西兰奥塔哥大学 (University of Otago) 也有做过,当时请了171名18至25岁的成人,在分成3组后并分配不同的蔬果摄取策略,最后发现吃了苹果、奇异果这类水果的人明显变得更有活力,精神也比较好,心理幸福感分数也是3组里最高。学者指出可能是因为苹果里的维生素C、抗氧化多酚、铁,让身体吸收足够的营养,加上果胶、膳食纤维则是有「血管的清道夫」之称,让人的身体会更健康,让心理这块也得到帮助。因为心理跟生理其实都有关,如果一边不好的话,另一边就无法得到平衡,要有好的精神跟心理,就要让身体先健康囉!

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每天吃苹果的道理应该很多人都知道,但很少人真的会去注意苹果的重要性,除了身体跟心理层面的健康外,对女生来说也有更进一步的帮助。女生不管几岁都想追求青春美丽,但往往都会投靠保养品跟化妆品,其实这种方式可能会花上大钱或是不小心伤到身体,最好的办法就是用饮食来弥补这块囉!说到这里,以下是一段TEEPR跟华盛顿苹果合作拍摄的可爱格林童话改编故事,来看一下苹果的重要,顺便缓和一下心情!

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TEEPR帅酱:与其去吃药或是看医生,最好的就是每天吃的健康,你真的去想的话,医生也是会要我们把生活习惯调整好囉,那为什么不从每天可以做的简单事情做起呢?而且又好吃喔!也分享出去吧!

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