专家透露「这个简单练习」可以让我们活得更久!身体年龄过高的人一定要做!

拥有健康的身体,是让我们活得更快乐的必要条件之一。现在就来测试看看你的身体年龄,以及可以让我们活得更久的练习吧!   首先是测试你的身体年龄,做一点热身后弯下腰,双脚和背部不要弯曲,尽量把手伸到地板上。 廣告1   20-25岁:你可以用双手触摸地面,并同时保持

January 10, 2018
選擇語言:

拥有健康的身体,是让我们活得更快乐的必要条件之一。现在就来测试看看你的身体年龄,以及可以让我们活得更久的练习吧!

%e8%ba%ab%e9%ab%94%e5%b9%b4%e9%bd%a1

 

首先是测试你的身体年龄,做一点热身后弯下腰,双脚和背部不要弯曲,尽量把手伸到地板上。

廣告1

 

20-25岁:你可以用双手触摸地面,并同时保持双脚直线。

 

25-38岁:在稍微弯曲膝盖的情况下,你可以用指尖触摸地板。

廣告2

 

38-50岁:在弯曲膝盖的情况下,你的手指可以触碰脚背,但会感觉到肌肉紧张。

廣告3

 

50岁以上:你不能碰到你的脚,你只能弯曲膝盖地尝试这个动作,而且这个动作让你不舒服。

 

那么,要如果让自己身体的柔软度更高呢?如果你的身体年龄偏高的话 (38岁以上),可以多做这个弯腰动作,每天约30次,可以使你的韧带和肌腱更强壮,一个月后你的身体就会变得灵活多了。根据《Brightside》,专家表示,一个人的身体年龄取决于他的肝脏状况,并跟柔软度有关,如果常常坐着又不运动,对肌肉和器官都会带来负面影响。

 

此外,大家也可以透过这个静态体操,释放肌肉的紧张。首先屏住呼吸,接着深吸一口气,然后让肚子鼓起;之后再次屏住呼吸,等一下后呼出空气,让肚子收回来。

 

更多增加身体柔软度的办法:

参考资料:Brightside

TEEPR地球很危险编推荐:3个被证实「不用锻炼+挨饿就能变瘦」超简单减重方法,「呼吸」就可以甩掉脂肪!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 专家透露「这个简单练习」可以让我们活得更久!身体年龄过高的人一定要做!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告