专家透露「这个简单练习」可以让我们活得更久!身体年龄过高的人一定要做!

拥有健康的身体,是让我们活得更快乐的必要条件之一。现在就来测试看看你的身体年龄,以及可以让我们活得更久的练习吧!   首先是测试你的身体年龄,做一点热身后弯下腰,双脚和背部不要弯曲,尽量把手伸到地板上。   20-25岁:你可以用双手触摸地面,并同时保持双脚直

January 10, 2018
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拥有健康的身体,是让我们活得更快乐的必要条件之一。现在就来测试看看你的身体年龄,以及可以让我们活得更久的练习吧!

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首先是测试你的身体年龄,做一点热身后弯下腰,双脚和背部不要弯曲,尽量把手伸到地板上。

 

20-25岁:你可以用双手触摸地面,并同时保持双脚直线。

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25-38岁:在稍微弯曲膝盖的情况下,你可以用指尖触摸地板。

 

38-50岁:在弯曲膝盖的情况下,你的手指可以触碰脚背,但会感觉到肌肉紧张。

 

50岁以上:你不能碰到你的脚,你只能弯曲膝盖地尝试这个动作,而且这个动作让你不舒服。

 

那么,要如果让自己身体的柔软度更高呢?如果你的身体年龄偏高的话 (38岁以上),可以多做这个弯腰动作,每天约30次,可以使你的韧带和肌腱更强壮,一个月后你的身体就会变得灵活多了。根据《Brightside》,专家表示,一个人的身体年龄取决于他的肝脏状况,并跟柔软度有关,如果常常坐着又不运动,对肌肉和器官都会带来负面影响。

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此外,大家也可以透过这个静态体操,释放肌肉的紧张。首先屏住呼吸,接着深吸一口气,然后让肚子鼓起;之后再次屏住呼吸,等一下后呼出空气,让肚子收回来。

 

更多增加身体柔软度的办法:

参考资料:Brightside

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