7种你可能常吃但不知道会伤害皮肤的食物。

当我们皮肤出现状况的时候,我们总是将问题归咎在换季或是没有保养上头,但你有想过,可能是你吃下了什么东西,造成你的肤质状况不好吗?而这些东西,可能就是你日常生活中天天在吃的。 营养师和皮肤专家Karen Fischer表示,要对抗皮肤老化的最佳武器,就是你的饮食。吃

January 2, 2015
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当我们皮肤出现状况的时候,我们总是将问题归咎在换季或是没有保养上头,但你有想过,可能是你吃下了什么东西,造成你的肤质状况不好吗?而这些东西,可能就是你日常生活中天天在吃的。

营养师和皮肤专家Karen Fischer表示,要对抗皮肤老化的最佳武器,就是你的饮食。吃下对的食物会带来新的胶原蛋白、让你更健康又年轻、对抗糖化终产物 (AGE,一种糖和蛋白质反应后的物质,会影响蛋白质被代谢的机会、甚至造成DNA损伤)。

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以下,让我们来看看,有哪些食物会对你的肌肤造成不好的影响吧:

1. 蓝纹乳酪( Blue Cheese )

1. 蓝纹乳酪( Blue Cheese )
 
因为起司脂肪的成份,它可能会造成我们的皮肤问题。其中,斯蒂尔顿起司 (Stilton) 和蓝纹乳酪特别不好。
 
研究学者指出,饱和脂肪会提升体内的ω-6脂肪酸,这会与另一种的ω-3脂肪酸产生竞争。如果这两者在体内无法达到平衡,就更容易造成发炎或是粉刺痘痘。

 

2. 西瓜和枣子

2. 西瓜和枣子
 
吃下过多的高升糖指数食物 (升糖指数是指糖类对血糖量的影响),因为其中所造成的荷尔蒙波动,被认为对于痘痘有很大的影响。
 
高升糖指数食物会提升荷尔蒙的水平,其中也包括胰岛素,制造更多的皮脂,堵塞毛孔产生粉刺及痘痘。另外在2007年的一项研究中也发现,若年轻男性避免摄取高升糖指数食物,他们的痘痘状况也会获得良好的改善。

 

3. 牛奶

3. 牛奶
 
因为里头的荷尔蒙,牛奶也被认为会造成痘痘。在2007年哈佛公共卫生学院 (Harvard School of Public Health) 的一项研究中发现,规律喝牛奶和痘痘问题之间的关联性,其中,喝脱脂牛奶的人,会有最严重的问题。
 
皮肤科医生Sam Bunting表示,若要避免痘痘问题,她建议要将日常生活中的乳制品摄取量降到最低。

 

4. 健康的麦片

So-called 'healthy' cereals are also often packed with skin-damaging sugar
 
麦片通常都会被视为是健康的食品,但你还是要慎选是哪一种麦片,或是含糖量过高的麦片,就可能危害你的皮肤。
 
研究显示,糖分会让皮肤失去原有的饱满、弹性,让皮肤看起来老化许多。英国一项调查600位男女的研究也发现,血糖浓度较高的人,看起来比血糖浓度较低的人还要苍老。
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5. 肉

Red meat can cause the skin to flush and also trigger acne, dermatologists warn
 
医生认为,红肉可能会造成皮肤问题,因为会让体内的性激素睾酮升高,这会让皮肤细胞生长、也会产生更多的脂肪,然后堵塞毛孔、造成粉刺痘痘。

 

6. 酒精

'Alcohol is the worst thing for skin without a shadow of a doubt,' says Dr Perry 
 
学者表示,酒对皮肤的负面效果是无庸置疑的。
 
酒精和糖分会让皮肤干燥,过量饮酒也会恶化皮肤的干癣 (也称为银屑病)。酒精也会造成黑眼圈、皱纹、和老化。因为缺水,皮肤也会干燥,此外,酒精也会消耗皮肤里头的维他命C,让瘀青时看起来更明显。

 

7. 米饼

Rice cakes, like any other unnaturally white foods, are refined carbohydrates, broken down into sugar by the body. This in turn triggers destructive molecules called Advanced Glycation End products (or AGEs) to form
 
虽然很多的模特儿觉得吃米饼可以摄取少一点大卡,让她们能维持好身材,但米饼像其它很多的白色食品一样,都是精致碳水化合物。这代表说,当精致碳水化合物被分解后,就会变成糖分直接吸收到身体里面。太多的糖分会造成葡萄糖连接到胶原蛋白里的蛋白质,产生出会伤害你的皮肤的糖化终产物 (Advanced Glycation End products)。

来源:Daily Mail

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原来我们在不知觉的情况下,吃下了这么多会让皮肤不好的食物呀!然后再开始涂涂抹抹来挽救,好像都不是这么有效的事情了。

快点分享出去,让亲朋好友们都知道这个健康讯息,要拥有好肤质,就从饮食做起!

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分類:美食, 世界
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