7種你可能常吃但不知道會傷害皮膚的食物。

當我們皮膚出現狀況的時候,我們總是將問題歸咎在換季或是沒有保養上頭,但你有想過,可能是你吃下了什麼東西,造成你的膚質狀況不好嗎?而這些東西,可能就是你日常生活中天天在吃的。 營養師和皮膚專家Karen Fischer表示,要對抗皮膚老化的最佳武器,就是你的飲食。吃

January 2, 2015
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當我們皮膚出現狀況的時候,我們總是將問題歸咎在換季或是沒有保養上頭,但你有想過,可能是你吃下了什麼東西,造成你的膚質狀況不好嗎?而這些東西,可能就是你日常生活中天天在吃的。

營養師和皮膚專家Karen Fischer表示,要對抗皮膚老化的最佳武器,就是你的飲食。吃下對的食物會帶來新的膠原蛋白、讓你更健康又年輕、對抗糖化終產物 (AGE,一種糖和蛋白質反應後的物質,會影響蛋白質被代謝的機會、甚至造成DNA損傷)。

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以下,讓我們來看看,有哪些食物會對你的肌膚造成不好的影響吧:

1. 藍紋乳酪( Blue Cheese )

1. 藍紋乳酪( Blue Cheese )
 
因為起司脂肪的成份,它可能會造成我們的皮膚問題。其中,斯蒂爾頓起司 (Stilton) 和藍紋乳酪特別不好。
 
研究學者指出,飽和脂肪會提昇體內的ω-6脂肪酸,這會與另一種的ω-3脂肪酸產生競爭。如果這兩者在體內無法達到平衡,就更容易造成發炎或是粉刺痘痘。

 

2. 西瓜和棗子

2. 西瓜和棗子
 
吃下過多的高升糖指數食物 (升糖指數是指醣類對血糖量的影響),因為其中所造成的荷爾蒙波動,被認為對於痘痘有很大的影響。
 
高升糖指數食物會提昇荷爾蒙的水平,其中也包括胰島素,製造更多的皮脂,堵塞毛孔產生粉刺及痘痘。另外在2007年的一項研究中也發現,若年輕男性避免攝取高升糖指數食物,他們的痘痘狀況也會獲得良好的改善。

 

3. 牛奶

3. 牛奶
 
因為裡頭的荷爾蒙,牛奶也被認為會造成痘痘。在2007年哈佛公共衛生學院 (Harvard School of Public Health) 的一項研究中發現,規律喝牛奶和痘痘問題之間的關聯性,其中,喝脫脂牛奶的人,會有最嚴重的問題。
 
皮膚科醫生Sam Bunting表示,若要避免痘痘問題,她建議要將日常生活中的乳製品攝取量降到最低。

 

4. 健康的麥片

So-called 'healthy' cereals are also often packed with skin-damaging sugar
 
麥片通常都會被視為是健康的食品,但你還是要慎選是哪一種麥片,或是含糖量過高的麥片,就可能危害你的皮膚。
 
研究顯示,糖分會讓皮膚失去原有的飽滿、彈性,讓皮膚看起來老化許多。英國一項調查600位男女的研究也發現,血糖濃度較高的人,看起來比血糖濃度較低的人還要蒼老。
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5. 肉

Red meat can cause the skin to flush and also trigger acne, dermatologists warn
 
醫生認為,紅肉可能會造成皮膚問題,因為會讓體內的性激素睾酮升高,這會讓皮膚細胞生長、也會產生更多的脂肪,然後堵塞毛孔、造成粉刺痘痘。

 

6. 酒精

'Alcohol is the worst thing for skin without a shadow of a doubt,' says Dr Perry 
 
學者表示,酒對皮膚的負面效果是無庸置疑的。
 
酒精和糖分會讓皮膚乾燥,過量飲酒也會惡化皮膚的乾癬 (也稱為銀屑病)。酒精也會造成黑眼圈、皺紋、和老化。因為缺水,皮膚也會乾燥,此外,酒精也會消耗皮膚裡頭的維他命C,讓瘀青時看起來更明顯。

 

7. 米餅

Rice cakes, like any other unnaturally white foods, are refined carbohydrates, broken down into sugar by the body. This in turn triggers destructive molecules called Advanced Glycation End products (or AGEs) to form
 
雖然很多的模特兒覺得吃米餅可以攝取少一點大卡,讓她們能維持好身材,但米餅像其它很多的白色食品一樣,都是精緻碳水化合物。這代表說,當精緻碳水化合物被分解後,就會變成糖分直接吸收到身體裡面。太多的糖分會造成葡萄糖連接到膠原蛋白裡的蛋白質,產生出會傷害你的皮膚的糖化終產物 (Advanced Glycation End products)。

來源:Daily Mail

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原來我們在不知覺的情況下,吃下了這麼多會讓皮膚不好的食物呀!然後再開始塗塗抹抹來挽救,好像都不是這麼有效的事情了。

快點分享出去,讓親朋好友們都知道這個健康訊息,要擁有好膚質,就從飲食做起!

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