5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!

1. 因為公司緣故吃東西,即使你已經吃飽了。午休:2點。跟帥哥同事的點心時間:15:15。 同事的生日,或是有人自製餅乾,或是帶來奶奶的招牌蛋糕,雖然這些都是同事的好意,但這可能也是你會變胖的原因,而且當美味的食物讓人公開索取時,通常會讓人吃的更多,最好就是

January 31, 2018
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特稿

1. 因為公司緣故吃東西,即使你已經吃飽了。午休:2點。跟帥哥同事的點心時間:15:15。

5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!
同事的生日,或是有人自製餅乾,或是帶來奶奶的招牌蛋糕,雖然這些都是同事的好意,但這可能也是你會變胖的原因,而且當美味的食物讓人公開索取時,通常會讓人吃的更多,最好就是用罐子把這些會受誘惑的食物藏起來,或是當同事給你零食時,學會禮貌地說不。

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2. 沒有謹慎吃東西。午餐:我要點湯,鮭魚跟青菜。今天我要處理一個很難搞的客戶,還是吃薯條跟披薩好了。

5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!
你一早就在計劃一整天的飲食,本來想在咖啡廳吃一頓健康的午餐,結果午餐時間到了又因為太餓,決定去吃披薩,然後再後悔的決定明天一定要堅持健康的飲食習慣,相信很多人都會這樣吧?你可以列出你一星期吃的所有東西,這樣可以幫助你追蹤你中斷了幾次飲食計畫,進行策略性調整,你也可以帶一些健康的零食來避免太餓造成暴飲暴食。

3. 光線跟溫度會影響你的胃口。正常:光線500勒克斯,溫度23度。實際:光線200勒克斯,溫度18度。

5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!
研究人員發現,昏暗的空間會讓食慾變好;光線很亮就會降低食慾,同樣的,溫度越低食慾會越好;溫度越高則不會讓人想吃東西。所以你可以在陽光明媚的日子裡,到戶外散散步,享受清新的空氣,如果你在辦公室感冒,可以帶上你最喜歡的舒適毛衣,當然也可以和負責辦公室燈光和溫度的人員討論調整溫度和光線。

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4. 超時工作。工作結束時間:19:00。離開時間:20:35。

5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!
長時間工作也會影響人的體重。缺乏空閒時間代表你會不想去運動,睡眠不足也會造成調節食慾的賀爾蒙失衡,讓你更容易餓,所以不管怎樣還是要運動,當你沒時間運動時可以多走樓梯,走路代替坐車,另外也要有充足的睡眠,運動也可以增進睡眠品質。

5. 壓力和截止期限也會讓你變胖。距離產品發表日期還剩:6天。你需要的時間:14天。

5個讓你工作「屁股越大」的原因 辦公室的光線影響很大!
工作的壓力也是造成體重增加的主要原因之一,高壓會增加皮質醇分泌,讓人想要攝取更多脂肪和糖。適當的運動和良好的睡眠可以幫助紓解壓力,你應該記住,吃東西沒辦法解決問題,有許多方法可以減少你大腦和身體的壓力。例如,試試看做一些呼吸和幫助放鬆的運動。

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不得不說變胖是很多上班族共同的痛啊,尤其是像小編要久坐,辦公室又充滿一堆零食,想不變胖都很難…

參考資料:Brightside

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