這就是排毒果汁會對你的身體做的事情。

排毒果汁真的能淨化身體嗎?不少人對排毒果汁有許多不同的見解,讓我們一起來看看專家怎麼說! gifovea.tumblr.com   有些人理直氣壯的說排毒果汁是個非常不理智的方式,有的人則是用排毒、毒素、淨化和清潔等字眼來說服你一起使用排毒果汁做體內環保。也有的人用更激烈

February 2, 2015
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排毒果汁真的能淨化身體嗎?不少人對排毒果汁有許多不同的見解,讓我們一起來看看專家怎麼說!

這就是排毒果汁會對你的身體做的事情。
gifovea.tumblr.com
 
有些人理直氣壯的說排毒果汁是個非常不理智的方式,有的人則是用排毒、毒素、淨化和清潔等字眼來說服你一起使用排毒果汁做體內環保。也有的人用更激烈的方式說:如果這方法有用,那還需要肝臟嗎?!
 
雖然這些人都堅持己見,但究竟事實是什麼?果汁真的能排毒?有這麼神奇?接下來聽聽專家怎麼說!

 

首先要釐清的就是 -果汁真的能幫你排除毒素跟雜質嗎?

 

1. 沒有任何實際證據能證明果汁是神奇的萬靈藥!

這就是排毒果汁會對你的身體做的事情。
NBC / Via youtube.com
 
美國著名内分泌權威教授提到:我不知道為什麼會有人提出排毒果汁的方法,目前為止沒有任何一項研究證明這件事對身體有多大的好處。
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2. 絶對不會幫助你的身體排出毒素!

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潘寧頓生物醫學中心 (Pennington Biomedical Research Center) 副主任者埃里克博士表示,聲稱排毒果汁能幫助身體排出毒素,完全是市場行銷的手段。

 

3.但無論如何也沒有任何證據能證明排毒果汁一點也沒有效!

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只要你不是長期使用這個方法也沒有健康問題 (如糖尿病),反正「如果你是健康的」,有很少的證據能指出排毒果汁會對身體不好。巴斯醫生表示:如果有人因為喝排毒果汁而感覺更好 …作為一個醫生,我沒什麼要爭論的,我只是不知道會有多大的好處。
 
但有個警告:如果你有飲食失調的病歷,或者只靠這種液體進食則會對你的身體或精神健康有害,你應該避免跟上這樣流行的節食法。如果你打算做類似這樣的極端飲食法,就應該先跟你的醫生討論。

 

4. 如果你只是喝果汁,那你肯定是喝下一堆糖分!

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Fox Searchlight / Via giphy.com
 
你的身體反應可能會…
 
1. 胰島素指數會短暫的漲高,以幫助你的身體管理所有這些額外的糖分。
 
2. 因為額外的糖分,血糖指數會升高一點,也因為你沒有吃其他營養素,像是纖維和蛋白質來幫助減緩你的消化來緩和你的血糖水平。
 
3. 如果你是那種血糖波動反應不良反應的人,你很可能會感到莫名的緊張或是低落…
 
4. 但你可能也不會有任何不良影響,巴斯醫生說:每個人都是不同的,大多數人吃了大量的糖後都不會有太大的反應。

 

5. 其實…喝幾天果汁對身體應該沒什麼大礙

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巴斯醫生說:喝果汁可能會讓你覺得很像是在吃垃圾食物,但它對你的血糖指數不致於有任何的長期影響。(前提假設:你是健康的)。
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6. 如果你只喝蔬果汁,你會缺少所需的碳水化合物!

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例如,吃羽衣甘藍菜確實不錯,但若單吃羽衣甘藍菜卻可能帶來一些負作用。因為你的身體需要一些碳水化合物來正常運作,而若你只攝取羽葉甘藍菜可能就不足了!

 

7. 不論你喝的是什麼,你都可能會錯過更多的營養物質及維生素!

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纖維能幫助你有飽足感,也拉長消化過程並使你的血糖指數平緩。根據研究,你能從蔬菜中得到氨基酸,但需要和脂肪一同消化,才會有促進代謝的作用,更別提其他身體所需的營養了。

 

8. 缺少鈉可能會讓一些人感到頭昏眼花!

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有的人若沒吃到足夠的鹽吸收到足夠的鈉,可能會有低血壓,當他在蹲下站起來時很可能會感到頭昏眼花!

 

9. 如果你沒有攝取足夠的碳水化合物,你可能會覺得有點頭暈目眩…

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當你空腹或沒有攝取足夠的碳水化合物,你身體可能就會有酮症的反應,也就是你的身體必須產生另一種能量。你的大腦需要葡萄糖來產生能量,當葡萄糖不足的時候,大腦就會用酮作為能量,可能就會造成你頭昏眼花。
 
這就是為什麼要喝蔬果汁,不能單獨只喝蔬菜汁,因為很難單獨從蔬菜汁中得到足夠的碳水化合物。
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10.其實,當你在喝排毒果汁時所感覺到的無力感,真的是因為你的身體在跟你說它缺乏養分。

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mybeardedpigeon
 
許多排毒餐會限制你每天只能攝取1000大卡!當你開始攝取低卡路里時,會特別容易煩躁和虛弱。這就是一個很好的證明排毒汁養分不夠!

 

11. 更別提其他副作用,不用我提,你可以在google上找到許多!

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BuzzFeed
 
搜尋引擎:果汁讓我… (很多曾有過的搜尋結果:想睡覺、排便、疲累、放屁…)

 

12. 好吧!或許你有點變瘦了,但其實你的肌肉也在削減?(這是很不健康的)

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當你卡路里攝取不足時,你的身體就會開始使用從肝糖當中擷取能量,當肝糖被使用殆盡後,身體會開始使用你肌肉裡頭的脂肪細胞和蛋白質「三酸甘油脂」,於是乎,有些人會減少脂肪,但有些人會減少肌肉。
 
此外,或許你很想藉由排毒果汁減肥,但其實你只是少了身體的水份,而不是脂肪!

 

13. 而且你復胖的機率十分的高!

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Comedy Central
 
醫生指出,健康減重應該是長期的計畫,但很多人卻是透過短期的飲食改變,就想要達到減重。而長時間短期節食的人也較有過重還有失序的飲食習慣問題。
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14. 最健康的排毒蔬果汁應該是除了果汁也要多加蔬菜和堅果!

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是的,你需要纖維、氨基酸、還有健康的脂肪。
 
標準的健康飲食在食物中都可以攝取,雖然純果汁並不是最健康的,但不代表你得戒掉它。畢竟,如果以蔬果來取代你平常的一些零食,確實也是個健康的選擇。

 

15.如果聽完後還是覺得排毒汁讓你更健康的話…

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britneyspearsgifs.tumblr.com
 
若真的很想嚐試這個淨身排毒果汁,千萬別持續太久,以免身體失去應該有的營養,反而危害身體健康。至於這段時間能減少幾公斤?建議你別抱持太大的期望,不會維持太久的。

來源:Bezzfeed

「排毒」這個詞彙確實是個很行銷的手法呢!也讓很多愛美的男性女性開始大量飲用,而忽略了其他的營養,反而可能得不償失喔!

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快分享給身邊那些也想要靠排毒果汁來瘦身或是變健康的朋友們吧!要多注意的。

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