1. 克里斯汀貝爾 (CHRISTIAN BALE) ：《機械師》 (THE MACHINIST)
克里斯汀在劇中飾演因失眠了整整一年，日漸消瘦形同槁木死灰的崔佛 (Trevor Reznik) ，為了這個角色，克里斯汀從173磅 (~78公斤) 減到約110磅 (~50公斤﹚，瘦了將近30公斤，四個月每天只吃一罐金槍魚和一個蘋果，只喝黑咖啡和水，當然還有做一些運動，讓他成功瘦成皮包骨。
2. 馬修麥康納 (MATTHEW MCCONAUGHEY) ：《藥命俱樂部》 (DALLAS BUYERS CLUB)
電影中馬修麥康納飾演一位牛仔朗恩 (Ron Woodroof) ，因性生活混亂而感染上了愛滋病，為了演好愛滋病患者，馬修麥康納減重39磅 (~17.5公斤) 瘦成「紙片人」，馬修也憑藉出色的表現贏得了奧斯卡最佳男主角獎。
3. 莎莉賽隆 (Charlize Theron) ： 《女魔頭》(MONSTER)
莎莉賽隆在電影中飾演連環殺手Aileen Wuonos，在1980年代末和1990年代初殺死六名男子，被判死刑，她為戲增重近22磅 (~10公斤) ，她每天吃油炸甜甜圈，水果和雞蛋，還要透過特殊化妝、戴假牙，這部片讓她贏得了奧斯卡最佳女主角，努力總是值得的。
4. 克里斯普瑞特 (CHRIS PRATT) ：《星際異攻隊》 (GUARDIANS OF THE GALAXY)
飾演「星爵」的普瑞特到了34歲才開始健身，剛好當時接下了這個角色，需要一些很猛的腹肌，於是他毫不猶豫地進行節食和鍛煉，他每天會健身3-4小時，還要跑步，游泳，拳擊，和跆拳道，透過私人教練和營養師的幫助，他每天吃下4000卡路里的熱量，還要補充大量的水分，但最後結果就像你看到的這樣，超級完美！
5. 傑克葛倫霍 (JAKE GYLLENHAAL) ：《震撼擂台》 (SOUTHPAW)
葛霍倫為了飾演重量級拳擊手增重15磅 (~6.7公斤) ，他每天在健身房每天健身6個小時，連續6個月。電影導演Antoine Fuqua表示，他們已經把傑克變成了一個野獸：「他在這部電影中是一個非常強大的戰士，他非常敬業並且獻出了自己的內心」
6. 傑瑞德雷托 (JARED LETO) ：《藥命俱樂部》 (DALLAS BUYERS CLUB)
傑瑞德雷托在電影中飾演一位男變女的跨性別者和愛滋病患者，他為戲減去了39磅 (~17.5公斤)，瘦到剩112磅 (~50.4公斤)，但不僅如此，他還改變了他走路的方式，和坐姿等等，只為了扮演好腳色，如此犧牲奉獻讓他獲得多項獎項，也獲得奧斯卡最佳男配角。
7. 納塔莉波曼 (NATALIE PORTMAN) ：《黑天鵝》 (BLACK SWAN)
納塔莉波曼為戲減了20磅 (~9公斤) 的體力，只吃胡蘿蔔和杏仁。娜塔莉因為飾演了一位極度雄心勃勃的完美主義舞者而獲得奧斯卡獎，她說：「有些晚上我以為自己真的要死了。」 這部影片讓她的身心情緒疲憊不堪，這也是她第一次明白自己可以這麼沉浸在自己的角色中。
8. 湯姆哈迪 (TOM HARDY) ： 《布朗森》(BRONSON)
為了成為查理布朗森，英國演員湯姆哈迪不得不迅速增加體重，尤其要練出全身的結實肌肉，他說：「我有五個星期的時間成為英國最危險的犯罪分子，這是一場與時間賽跑的比賽，我的目標是每週增加3磅 (~1.35公斤)，沒有類固醇，我整天吃雞肉和米飯，然後我還加了披薩，哈根達斯和可口可樂的冰淇淋，這不是一個好主意，但我必須變胖。」
9. 黛咪摩爾 (DEMI MOORE) ：《魔鬼女大兵》 (G.I. JANE)
成為第一位女性海軍軍官Jane O’Neil中尉並不是一件容易的事。黛米摩爾做了非常多真正的海軍演習，加上大量的有氧運動和武術。她每天凌晨4點就開始訓練，就像一個真正的軍人，而且為了讓自己沉浸在角色中，她剃光了頭髮，做了海軍障礙課程和其他軍事練習，比如水下運動，在泥巴中的做伏地挺身，光聽起來就很苦…
10. 艾德華諾頓 (EDWARD NORTON) ：《美國X檔案》 (AMERICAN HISTORY X)
愛德華諾頓在演出這部電影之前只不過是一位身材不好的演員，他飾演一位父親被黑人毒販殺害後，變成新納粹主義者的白人青年，他不但為戲練出二頭肌標記和胸肌，全身也有納粹的刺青，他看起來像一個曾在監獄中待過的人。他的教練表示，他是用很重的重量進行訓練，結果增加了28磅 (~9.8公斤) 。
11. 五角 (50 CENT) (ALL THINGS FALL APART)
嘻哈歌手五角在電影《All things fall apart》裡飾演一位癌症末期的足球選手，每天只吃流質食物和運動3小時，瘦了59磅 (~26.5公斤)，但可惜的是這部電影並沒有太多好評。
12. 柴克艾佛隆 (ZAC EFRON) ：《海灘救護隊》 (BAYWATCH)
柴克艾佛隆為了這部電影，每週與健身教練墨菲 (Patrick Murphy) 一起健身四到五次，為期6個月，然後好幾個月不吃糖和碳水化合物，訓練的菜單非常多元，不會讓他厭倦，不過本來就全身肌肉的柴克也坦承這樣的訓練還是會讓他很疲憊。
13. 文森唐諾佛利歐 (VINCENT D’ONOFRIO) ：《金甲部隊》 (FULL METAL JACKET)
唐諾佛利歐在片中扮演一個肥胖，無能和可怕的海軍新兵，被迫增重66磅 (~29.7公斤) 並剃光頭。這是一個令人震驚的效果的物理轉變。他說，大家曾經都認為他很笨，因為他大腿很粗，手臂很肥，鼻子也很胖。但至少人家為戲增重也是很敬業的。
14. 勞勃狄尼洛 (ROBERT DE NIRO) ：《蠻牛》 (RAGING BULL)
為了這部電影，勞勃狄尼洛必須增重59磅 (~26.5) 扮演一位中量級拳擊手，他甚至在布魯克林的三場真正的拳擊比賽中打了三局，贏了兩場。之後為了真正展現拳王中年肥胖的體態，還要求劇組停工4個月，失去行蹤秘密的跑去狂吃意大利麵，整整胖了20幾公斤的肥肉，非常敬業！
15. 克里斯汀貝爾 (CHRISTIAN BALE) ：《蝙蝠俠：開戰時刻》 (BATMAN BEGINS)
克里斯汀演出《機械師》後馬上就要拍《蝙蝠俠：開戰時刻》，他只花了半年就把自己練到198磅 (~89公斤) ，全身充滿肌肉，他的訓練著重於增加體重和心肺功能，為戲爆瘦又要練肌肉，最敬業演員非他莫屬了！
參考資料：Therichest
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