养成运动的习惯对健康有帮助这是大家都知道的事实，但是如果你的运动方式错误的话可能会造成你身体上的伤害，所以国外媒体《Bright Side》特别收集了11个大家容易误解的运动迷失！
1. 最好的运动时间在早上吗？
一般大众都认为运动的最佳时间是早上。其实不管你是喜欢晚上在健身房健身，还是在早上上班前跑步，都无所谓。重要的是一致性，研究显示，运动的时间没有影响。
2. 大脑最好的训练活动是拼图和填字游戏？
填字游戏，谜语不是开发大脑的唯一途径。身体的锻炼对身体和大脑都有用。运动时血液流动的速度会比练习谜语时还快。 运动也能够有效改善一个人的情绪、记忆功能，并防止痴呆。
3. 几周不运动不会影响身材？
不幸的是，身体不是这样运作的。停止一周的运动会让你的肌肉松弛。所以，即使你已经达到了想要的结果，你也应该要坚持天天运动。
4. 不管是不是马拉松，长途的慢跑对身体更好？
不一定！短跑者与长跑者的心脏状态是一样的，但是轻型运动是有益于身材。我们的心脏及血液会配合我们的运动习惯。
5. 运动饮料能让你在运动时保持水分？
其实能量饮料只是水与糖。专家建议运动时饮用纯净水，并在锻炼后食用充满蛋白质的食物恢复能量。
6. 跑步机比公园好？
即使距离相同，但是在新鲜空气中慢跑与在跑步机上慢跑是不一样的。逆风运动会使肌肉更发挥作用，在公园运动会比在跑步机运动多燃烧10%的卡路里。
7. 健身会让你想吃东西？
如果你健身后觉得很饿，你的健身可能出了问题。事实上，健身应该可以抑制饥饿感。因为荷尔蒙水平会起作用，导致饥饿激素 (ghrelin) 的减缓产生。
8. 可以用蛋白质棒取代燕麦及谷物？
蛋白质棒是加工食品，它所需的消化热量没那么多，所以它对于健身并没有太多作用。另外，蛋白质棒只能当做点心，不能代替燕麦或任何其他谷物。
9. 只有乳制品有钙？
乳制品含有钙是大家都知道的尝试，但是并不是乳制品都有益于身体健康，毕竟之前还有毒奶粉得新闻…。但是，还是有其他含钙的食物。例如，花椰菜、芝麻籽和菠菜都含有大量的钙质喔。
10. 瑜珈能减缓背痛？
瑜伽不一定能治疗背痛。如果你的背痛是由肌肉问题引起，那么做伸展和一些姿势的确会有帮助，因为瑜珈会使肌肉更强壮，让疼痛消失。但如果的背痛是由其他原因引起，比如疝气或突起，那么瑜伽可能会造成更多的伤害。无论如何，如有背痛的问题还事先请教医生才妥当喔。
11. 跑步会伤害你的膝盖及脚踝？
目前并没有任何证据能证明跑步会伤害你的膝盖，相反的，跑步会强化你腿部的肌肉让它们更不容易受伤。
12. 花太多时间在健身房并不是好事。
医生表示，任何运动都应该要适量，每天上健身房会对你的身体造成很大的压力。就算你想快速恢复身材，密集训练绝对不是好方法，因为身体需要花时间恢复。但也不是说要你天天在家吃麦当劳，只是休息与运动应该要平衡。
健身新手尤其要注意喔！
TEEPR猫咪走边边：小编该运动了…
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