堅持每天做這6個動作　只要一個禮拜「你就會換了一個人」！

一直想著要瘦身，但總是不知道如何開始？那就來看看這段健身影片吧，只要每天做這6個動作，下盤就會很快瘦下來喔！

1. 相撲蹲。首先把雙腳打開到比肩膀更寬，腳尖朝外，盡量往下蹲。注意要用到整隻腳的力量，但肩膀要放鬆，也要挺胸。蹲下時要深吸，之後在站出來時呼氣。在1分鐘內盡量做這個動作。

2. 相撲脈動。上下快速微動，這個動作可以讓大腿內側暖身，盡量持續30秒。

3. 單腳側跳10次。可以在地上放置東西作分隔線，之後單腳來回左右跳。

4. 升橋。雙腳間可以夾著枕頭，之後臂部重複抬起放下的動作。

5. 抬起臂部形成橋狀，膝蓋微壓中間夾住的東西約30次，之後放下背部。

6. 側面躺下，上半身保持挺直，下腿伸直，上腿交叉彎曲，一隻手支撐著頭部，之後上抬下腿。

只要每天都堅持做這6個動作，只要一個禮拜就能看到成果！

參考資料：Youtube

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