人类平均在一生中会花掉约3分之1的时间在”睡眠”这件事情上，而有些人可能生活很糜烂、一整天时间就被他睡掉了，又或者有些人忙到没有时间睡觉，你是否曾经好奇过，到底我现在这个年纪一天到底要睡多少时间呢？为什么爷爷奶奶才睡一下下就够了，但学生时期却仿佛永远睡不饱？
美国的国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation，NSF) 的专家们最近公布了最新研究结果、调整了建议的睡眠时间，其中，小婴儿到17岁的青少年这个年龄范围需要比其他年龄层更多的睡眠时间。
National Sleep Foundation
这个建议睡眠时数是由18位睡眠、解剖和生理学领域的专家共同研究出来，他们也表示如果睡眠不够的话，长期下来可能会提高罹患心血管疾病、糖尿病的机率，并且还可能会让体重增加和缩短寿命。
此外，这几位专家也提供了如何增进睡眠品质的方法：
1. 不论假日或平日都要遵循一贯的睡眠作息时间。
2. 睡前做一些能让自己放松的事。
3. 每日规律运动。
4. 睡前一段时间关闭所有电子产品。
来源：Daily Mail
看完这篇文章后我才发觉，原来我平常都太晚睡了！快分享给你很常熬夜的朋友们吧！
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