咖啡似乎是多数现代人每天的生活必需品，起床到开始一天之前，先来杯咖啡提提神，浓郁的咖啡香仿佛就是一天开始的味道。
但是最近有学者研究后发现，其实咖啡并不是大家普遍印象中的那样神奇、万能，更令人意想不到的是，咖啡因还可能会降低你的健康状况和工作效率！
咖啡明明就很好？不，它没有你想像的那么好。
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有很多的实验证实了”咖啡因”的确能提高人们的认知能力 (像是记忆力或专注力)，但他们却忘了评估受试者的咖啡因摄取习惯！
近日约翰霍金斯医学院 (Johns Hopkins Medical School) 提出了一项研究结果，表示咖啡因确实能”短暂地”提高人们的工作效率、改善情绪和提高专注力，但事实上，若你没有适量减少饮用咖啡，那咖啡其实是没有提神的效果的。
当你不喝咖啡的时候，你的精神和心情可能都会变差。当你再喝咖啡的时候，你会觉得咖啡将你的精神力提升到更高的等级，但事实上，它只是把你带回一般的你而已。
咖啡的缺点：增加你的肾上腺素
咖啡因会刺激肾上腺素的分泌，如果你正在被熊追的话则这或许是件好事 (等等，被熊追的时候哪有时间喝咖啡啊…)，但如果你是在家里放松、甚至是睡前，则有可能大大地影响了你的休息品质。
当咖啡因将你的大脑和身体转成兴奋的状态时，你的情绪就会超过你的行为。最常见的反应就是易怒或是焦虑。
除了情绪之外，过量摄取咖啡因也会增加你的血压、刺激心脏、造成短而急促的呼吸、让你无法冷静且理性地思考。
咖啡的缺点：让你的睡眠品质变差
咖啡因是6小时半衰期，意指当你早上8点喝入咖啡因以后，到了晚上8点这些咖啡因仍有25%的效用存在着，因此如果你在中午喝咖啡、则可能在睡前咖啡因还会持续发挥作用，让你睡眠品质变差。
咖啡因会减短人们睡眠时的”快速眼动期 (REM，睡眠过程中最深层的一段时间) “，于是当你睡眠不够或睡眠品质不好时，起床就会觉得疲倦或者心浮气躁，这时候如果来一杯咖啡，咖啡因就会帮助你回复到”正常”的状态，但如此恶性循环之下，就可能会产生很多的副作用…
另外我们再来看看咖啡因的种种副作用：
Travis Bradberry
因此为了健康着想，还是试着适量摄取咖啡因吧！最好的方法就是一天一天减少摄取量，虽然一开始也可能造成头痛、疲惫、想睡觉或注意力不集中，但为了健康着想，试着撑过去吧！
来源：Businessinsider
虽然知道咖啡因不是一个绝对的好东西，但没想到它是以这样的方式在人们体内作用的…赶快分享给那些每天都会喝一堆咖啡的朋友们吧！
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