10个会让十年后的自己感谢你的「美容保养小秘诀」　枕头套要挑软的！

每个人都爱美的天性，不过没有人能够长生不老，我们所能做的就是在年轻时做好保养的工作，在我们老的时候这些现在的努力就会慢慢地显示出结果。虽然有些人体质容易长痘痘或是水肿，但美丽不全都仰赖体质，能做的努力还是有很多的。今天就要列出10项美容保养的小祕诀，让妳10年后会觉得「还好当初我有跟着做！」。

1. 习惯把腿抬高于头部的位置：当妳在讲电话或是敷面膜的时候，可以习惯抬腿让腿高于头部的位置，这个动作可以避免有静脉曲张的状况发生，如果逛了一整天的街或是上班站着一整天腿酸了也可以这么做。这个动作可以帮助血液从腿部回流到躯干，让血管稍微放松一些。

2. 做好防晒工作：防晒其实比我们想像得都还要重要许多，很多人都只有在夏天艳阳的时候才会擦防晒，事实上即使是秋天或是冬天太阳的照射也都还是很强烈的，所以一定要一年365天都做好防晒工作喔。有科学实验指出，有擦防晒的人会比没有擦的人减低24%衰老的速度，所以就算是秋天冬天的时候出门也要戴好墨镜喔。

3. 照顾妳脖子的皮肤：我们脖子的皮肤其实跟眼皮一样薄和脆弱，通常在衰老的时候脖子的皮肤会是第一个出现皱纹的。喜欢侧着身阅读或是习惯睡在高枕头的人都会比较容易出现皱纹，甚至会在30岁前出现，所以一定要记得保养脖子的皮肤喔。

4. 多喝水：大家都知道水分的摄取是对人体还说很重要的，不过很少人会每天都记得养成这个习惯。所以快去买一个妳喜欢的水瓶然后从今天开始每天努力喝水吧！

5. 枕头套的材质要挑软的：为什么要睡在软材质枕头套呢？我们在睡觉的时候脸部会一直摩擦著枕头套，所以早上起床的时候总是头发乱乱看几来很狼狈，这样的摩擦也会导致皱纹容易产生，反倒是丝绸、蚕丝的枕头套比较柔软，睡起来比较不会有这样的问题。

6. 不要把发圈绑太紧：根据资深的发型设计师说，牠们一眼就能看出一个人是不是很喜欢把头发绑成很紧的高马尾，这样做会拉扯到发线，对头发并不好，所以使用不要那么仅的发圈是比较好的。

7. 少看一点电视：根据研究指出，一天看超过两个小时电视的人，会比没有的人更加容易摄取糖分和易胖食物，所以减少看电视的时数然后把时间拿去做些运动吧。

8. 使用牙线和漱口水：大部分的人可能习惯一天刷两次牙，不过刷牙还不够，在刷完之后请务必要使用牙线和漱口水，这样才能确实地把牙缝之间的污垢清除，笑起来才会漂亮喔。

9. 滑手机时把手机拿到眼睛的高度：平时滑手机时如果手机拿太低，会因为姿势的关系容易造成下巴和脖子有皱纹，当然可以少滑一点手机是最好的。

10. 讲电话的时候戴耳机：研究指出手机萤幕上的细菌比公厕马桶冲水把还要多出18倍，如果在讲电话的时候戴着耳机奖可以减少皮肤对细菌的沾染，也推荐大家养成用一些酒精成分的液体擦拭萤幕的习惯。

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TEEPR水晶海豚编：大家有没有拿笔记好好记起来～不要拖了就从今天开始唷！