你习惯开灯睡还是关灯睡呢？其实灯光对于我们的睡眠品质藏有极大的影响，除了受灯光影响容易睡不好外，其实「开灯」睡觉还会影响到我们的身体呢！知名Youtuber「理科太太 Li Ke Tai Tai」过去便曾拍摄「开灯睡觉」可能会造成的影响相关影片，原来人体只要在晚上照到蓝光，便可能有罹患心脏病和糖尿病的风险，甚至会影响食欲导致发胖！
根据达人理科太太表示，我们平常在用的LED灯，是利用蓝光的灯泡后面加一层黄色的萤光涂层来产生白光，所以LED灯里面所含的蓝光都比其他灯泡还要多，然而为了省电省钱，LED灯早已遍布各地，包括每天使用的手机、电脑、户外的灯、室内的灯都是。
所以在晚上滑手机除了让你容易得到青光眼之外，手机发出的蓝光也会干扰你的生理现象。白天的时候，蓝光容易让我们专注、容易心情愉悦以及增快人体的反应时间，但是天黑之后接触的蓝光反而会让我们睡眠失调、肥胖、罹患心脏病以及糖尿病。理科太太告诉大家，有科学家发现「晚上照到蓝光」会让人体更想吃东西，同时也会造成肥胖，准确的说，晚上接触蓝光会让我们多吃进去26％的食物，同时也会减少13％能量的消耗，所以生理时钟就会让你想吃、燃烧不掉多余的热量以及让你睡不着觉。
理科太太也表示，人类花了几百万年的时间，才从猿人进化到人类，可是灯泡的发明至今只有200年而已，因此人类的身体一直以为还活在没有电灯的时候，但是生理时钟会好心的帮助我们生存，所以人体会依照有光的时候，预测食物来源跟睡眠时间。只要你的身体接触到光，身体就会想「外面天还很亮，你可以出去外面打个猎再回来啊！」这时身体就会增加饥饿感，让你更想要去觅食、降低能量消耗，甚至会让你随时保持警觉。
所以说，如果你正在减肥的话，这样的生理现象对你完全没有帮助。另外，蓝光的照射也会增加胰岛素的抗组，让葡萄糖无法被搬去应该要去的地方，增加罹患糖尿病的风险，而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已经比较少了，所以对糖尿病病患影响更大。最后，理科太太也建议大家，如果你很怕黑，可以考虑使用「暗红色」的小夜灯，因为相较之下，红光比较不会影响褪黑激素的分泌。
最后理科太太也提醒大家，开灯睡的小孩比起关灯睡的小孩更容易近视唷！快来看看完整影片吧：
TEEPR瓶装矿泉水：超级喜欢理科太太的
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