这就是为什么你的老板应该每天逼你睡午觉。这世上没有不好的员工,只有不睡午觉的员工!

睡午觉对很多人来说算是一个最享受的乐趣。想像周末的时候,躺在沙发上看电视,然后无忧无虑地睡着…太过瘾了! 廣告1 虽然很多人觉得睡觉是件很浪费时间的事情,但是现在研究指出,睡午觉对你的好处真的太多了。人能做多少事情本来就不是用时间来计算,而是用效率

April 15, 2014
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睡午觉对很多人来说算是一个最享受的乐趣。想像周末的时候,躺在沙发上看电视,然后无忧无虑地睡着…太过瘾了!

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虽然很多人觉得睡觉是件很浪费时间的事情,但是现在研究指出,睡午觉对你的好处真的太多了。人能做多少事情本来就不是用时间来计算,而是用效率计算,而睡觉就是可以帮助你增加效率。如果睡个1小时可以帮助你在个小时内完成3个小时的事情,那到头来你还是省下了时间。

另外,一个科罗拉多​​大学博尔德分校 (University of Colorado Boulder) 的研究报告指出,没有睡午觉的小孩子也比较不快乐,容易焦虑,而且解决问题的能力会比较差。不睡午觉对大人的影响也是一样。在加州大学柏克莱分校 (UC Berkeley) 的研究也指出,一个小时的午觉可以很明显地加强学习能力和记忆。

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我们在这篇里分享给你加州大学河滨分校 (University of California Riverside) 心理学助理教授 Sara Mednick 对于睡午觉的一些研究,让你知道为什么有一些午觉睡完后还是感到很累,但是也有的时候却让你感到精力充沛。

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以下就是一些建议的午觉时间长短。另外,睡午觉的最好的时间是下午1点至下午4点,因为太晚睡午觉会影响到你晚间的睡眠。

10-20分钟: 如果你只有这么短的时间睡午觉的话,你还是可以享受到睡午觉所给你的精力补充和敏锐力。这是因为这么短的时间,你只有可能进入非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements) 的阶段,所以醒来不会太困难。

10-20分钟: 如果你只有这么短的时间睡午觉的话,你还是可以享受到睡午觉所给你的精力补充和敏锐力。这是因为这么短的时间,你只有可能进入非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements) 的阶段,所以醒来不会太困难。

 

30分钟: 专家说只睡30分钟反而会让你30分钟之内还是感到很困。

30分钟: 专家说只睡30分钟反而会让你30分钟之内还是感到很困。

 

60分钟: 这是最理想的午觉时间长短。睡60分钟可以让你的记忆加强,让你可以容易记住细节、脸孔,和名字。虽然你醒来会还是会感到有点困,但是那感觉会很快地消失。

60分钟: 这是最理想的午觉时间长短。睡60分钟可以让你的记忆加强,让你可以容易记住细节、脸孔,和名字。虽然你醒来会还是会感到有点困,但是那感觉会很快的消失。

 

90分钟: 90分钟给予你足够时间睡完一个完整的睡觉周期。在这段周期里,你会度过快速眼动期(Rapid-eye movement sleep,REM,也就是我们所知道的做梦阶段)。如果可以睡到90分钟的话,这会改善你的情绪和程序性记忆 (像是弹钢琴),或是还可以加强你的创造力呢。

90分钟: 90分钟给予你足够时间睡完一个完整的睡觉周期。在这段周期里,你会度过快速眼动期(Rapid-eye movement sleep,REM,也就是我们所知道的做梦阶段)。如果可以睡到90分钟的话,这会改善你的情绪和程序性记忆 (像是弹钢琴),或是还可以加强你的创意呢。

 吃完午饭就是该睡一下,这样才可以赚更多的钱!

来源: Tagroom

我知道要老板觉得睡午觉是件很好的事情不是一件简单的事情,但是如果可以让他们知道有这样的好处的话,那至少是一个好的开始。或许下礼拜公司就会多了几张床呢!改善工作品质是我们所有人跟社会大众的责任,快把这些睡午觉的好处分享出去,让越多人知道越好!(台湾工作品质已经很差了,我们需要一起同心协力来改善!)

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