10个「女性必学」的贺尔蒙调理方式　天天吃鸡蛋也能改善经痛！

 

流畅的骨盆循环对于保持荷尔蒙平衡非常重要，因此，如果你的月经在开始或结束时会出现大量的深棕色血液，或者你的下腹部总是在触摸时感觉冷，那么你可以尝试按摩骨盆，或是饮用新鲜生姜制成的热茶。

 

为了加强内分泌的健康，建议每餐至少摄入20-30克蛋白质。在所有高蛋白食物中，鸡蛋是最有营养的食物。每天吃鸡蛋可以帮助降低胰岛素和生长素释放肽的水平，这种激素会让你感到饥饿。鸡蛋还可以促进新陈代谢和减肥。

 

根据中医，人体的情绪和内分泌与下面的情况紧密相连，恐惧会影响你的皮质醇分泌，并导致你的生殖器官、肾脏和肾上腺出现问题；沮丧、急躁则与雌激素失衡有关，可能导致肝脏疾病；忧虑和焦虑与胰岛素有关，可能导致糖尿病；如果你经常觉得压力大、生气或疲劳，请尝试15-20分钟的横膈膜呼吸，一天两次。这可以舒缓压力，提高整体幸福感。

 

我们吃的食物中大多含有杀虫剂、肥料和生长激素，这些都会破坏你的内分泌系统。杀虫剂通常含有异雌激素，这些是合成激素，会让你的内脏搞混，因为它们会模仿天然的女性荷尔蒙雌激素。因此，恢复荷尔蒙平衡的最简单方法是改变饮食习惯。你在购买食物时，务必检查食品标签，少购买包装食品。另外，你也应该避免食用基因改良食品，因为它们通常喷洒草甘膦。这种除草剂可引起荷尔蒙问题，导致抑郁、不孕，甚至癌.症。

 

种子循环可以帮助你的身体在月经周期中平衡黄体酮和雌激素。滤泡期 (1-14天)：食用1汤匙未加工的新鲜亚麻籽和1汤匙南瓜籽 (或奇亚/大麻种子)，每天摄取1500-2000毫克鱼油。黄体期 (15-28天)：每天吃1汤匙生鲜磨的葵花籽和1汤匙芝麻，每日服用1500-2000毫克月见草油。如果你保持种子循环3个月时间，可以改善内分泌、情绪问题。

 

使用泻盐沐浴可以帮助你增加体内的镁含量，同时降低你的压力。你只需用温水装满浴缸，然后加入1-3杯泻盐即可。除了泻盐，你还可以添加1/2杯小苏打和几滴精油。在浴缸中浸泡约12分钟，然后用清水冲洗干净。

 

虽然大量食用食盐对人体有害，但天然盐实际上可以多种方式支持您的健康。这种常规盐的天然替代品将能帮助你减少皮质醇和肾上腺素，改善你的夜间睡眠，并且增加你的能量。你可以用一个玻璃罐，装4分之1的粉红色的喜马拉雅盐。再将过滤后的水加入罐中，轻轻混合水和盐，然后放置过夜，使盐溶解。每天将1茶匙加入纯净水中，每天早上喝，然后再喝其他东西。

 

适应原草药可以帮助平衡体内的荷尔蒙，提高免疫系统，包括压力过度引起的疾病。圣洁莓可以延长你的黄体期，提高黄体酮的水平，滋养你的垂体，控制其他激素腺的腺体。红树莓含有鞣质，可以放松身体肌肉，舒缓胃痛，减少其他压力表现，还可以缓解痉挛。透过平衡皮质醇水平，圣罗勒或图尔西也可以帮助你摆脱焦虑和情绪压力。

 

鼠尾草精油含有天然植物雌激素，可帮助你调节月经周期，缓解经前综合征症状，消除抑郁和焦虑。为了缓解压力，你可以在房间里滴3-5滴。如果你的胃部感到疼痛或腿部痉挛，可以滴5滴鼠尾草油与5滴椰子油，然后将混合物按摩不适处；茴香油有助于放松身体，改善消化，促进新陈代谢，减少甲状腺疾病引起的炎症。只需将几滴这种油擦在肚子上，或者在茶中加入1-2滴；薰衣草精油可以治疗焦虑、抑郁和压力，能恢复情绪平衡，改善夜间睡眠。为了达到这个效果，你可以在浴缸中滴入5滴，或涂抹在太阳穴、颈部或手腕上。

 

接触地面可显著降低皮质醇水平，皮质醇是与压力、炎症和睡眠功能障碍相关的激素。据估计，你的脚掌每平方英寸含有大约1300个神经末梢。因此，赤脚走在草地草坪、沙滩，甚至是水泥路面上，都有助于你从地面吸收自然能量，并改善您的整体健康状况。