來來來，勵志文又來了，每次想要減肥都下不了決心嗎？減肥減到瓶頸期就消不下去想要放棄了嗎？那你肯定要來看看45歲的肉肉女瑞秋阿耶絲 (Rachel Ayers) 的減肥紀錄。
瑞秋她的體重高達135公斤，行走非常不容易，也很沒有自信心，曾經有一次她坐飛機去希臘克基拉島 (Corfu) 的時候，為了不要坐在別人的旁邊，肉會擠不下影響到其他人，她一個人買了整排3個位置，才容下她龐大的身軀。然而有一天她看著跟她一樣過重的父親，卻有了一個不一樣的想法。
「當我看著爸爸，他今年69歲，跟我一樣很胖，已經是嚴重的糖尿病患者，甚至要去動眼睛的手術，因此喪失了20%的視力。我看著他心想，那麼20年後的我怎麼辦？」這也是讓她決定自己必須改變的關鍵。
瑞秋開始了她的減肥之路，原本的她沒有自信心，而為了讓自己安心她吃更多的東西，造成了惡性循環，但在去年9月開始她開始控制飲食，她每天消耗6000卡，是女生推薦一天攝取營養的3倍，有時候她一天只吃一碗飯和4匙的美乃滋，工作的時候逼迫自己一定要走樓梯，到現在一年多，她一共減了63公斤，幾乎是半個自己。
起司、葡萄酒和麵包這些她非常喜歡的東西她現在只有偶爾會享受一下的時候吃。
雖然寫了很多減肥文，但是小編還是要跟大家說，減肥一定要減得健康才行，如果真的只吃白飯和美乃滋營養絕對不夠，雖然瘦了但不是健康地瘦，還是要攝取多種食物並且配合運動才可以，運動絕對是最重要的。
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