现代人生活总是过得非常紧凑，对于吃这方面，通常都会等到忙完了再说，结果等到真的忙完了，也快到了正常的睡觉休息时间了！这时候不少人都会怕胖而选择挨饿入睡，但你知道吗！其实饿著睡觉，可能会让你越来越胖哦～就让我们一起来看看《healthy simple life》里面所提到的，睡前吃宵夜是有哪些好处呢？
1.稳定血糖、维持身体机能运作。
示意图，下同。
2.帮助新陈代谢。
睡眠时是身体修复的黄金阶段，适当补充食物可以帮助脂肪燃烧、调整分泌饥饿素，让你在睡觉时，身体也可以维持健康的状态。
3.强化减肥效果。
如果在睡前适当的进食，是可以帮助你把蛋白质保护好不被消耗掉哦！因人体在饥饿时，会先燃烧的是蛋白质，并不是脂肪，如果在睡觉时还不停消耗蛋白质，这样只会让你身体的肌肉量下降，脂肪可能就会占据你的身体，让你越来越肥。
4提升效率。
如果有试过饿肚子上床睡觉的人，一定都有体会过半夜饿到醒来的经验！如此一来，不仅睡眠中断休息不足，隔天上班、上课效率绝对是大受影响，可能心情也会非常不好哦！所以说，睡前可以摄取一些蛋白质，让你有一点饱足感，也不会带给身体太大的负担！像是喝杯豆浆、吃颗水煮蛋，都会是不错的方式～吃蔬菜则是可以安定神经。看到这里，以后睡前真的不用怕吃东西，最好要让自己吃饱饱睡好好，身体健康精神好。
TEEPR乱世美男：真的不要饿肚子睡觉！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)