巨石强森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂热粉的终极目标，因为他除了征服好莱坞以外，更曾经叱吒摔角界。只要看看他的Instagram，就可以知道他如何认真对待生活。今天我们就要来分享10个「想变成我就要跟上」的巨石强森超严格生活法则。
1. 他有一个非常严格的睡眠时间表。
有些人可能会觉得睡觉很浪费时间，但巨石强森的目标是每个晚上睡3到5个小时。他说「我每天必须在太阳升起之前醒来，然后在没有其他人起床，而且房里完全安静的时候，独自冥想并锻炼2个小时。」而且他会利用这段时间好好计画新的一天。
2. 他的训练程度超乎常人。
巨石强森无时无刻就是在锻炼身体。作为一名前大学足球运动员和半退休职业摔跤手，他知道坚持训练有多重要，才能保持他的肌肉发达。每个人都知道自己需要保持健康的身心灵，但他把这一点做到极致。他将锻炼分成7天，并划分为「金字塔计划」。他从更高的重复次数和更低的重量开始，每周增加体重，提高你的上下身体力量，并持续一个月。然后再重新回到常规的第1周但增加了重量。而且他会花3到4个月的时间，训练自己成为新电影的角色。
3. 他的饮食控制超狂的。
任何对健身感兴趣的人都知道蛋白质对于肌肉的重要性。但是巨石强森又把它带到了一个全新的高度。为了保持他的招牌大肌肉，他每天必须摄取超过5000卡路里的热量。他将这些食物分散在7餐中，其中包括鳕鱼、鸡蛋、牛排、鸡肉、蔬菜和马铃薯。
4. 永远把粉丝摆在第一位。
巨石强森一直知道粉丝就是他成功的原因。几年前他说「我终于明白我与粉丝之间最重要的关系。」从那时起，他就把许多时间花在向粉丝表示赞赏上。不管它的形成多紧凑，但他总是可以排出时间与粉丝互动相处。很少有演员能抽出时间向他们的粉丝表达感谢，所以我们可以肯定地说，他值得拥有1.3亿Instagram粉丝。
5. 他知道改变梦想是没关系的。
每个成功的人在他们生命中的某个方面都失败了，巨石强森也不例外。很少人知道，不过这么成功的他，其实并没有完成「小时候的梦想」。他曾在IG上谈到他从加拿大足球联赛中被中断的过往，那是他长期以来梦寐以求的目标。 「梦想破灭了，我的口袋里只有7块钱陪我回家。」但他以积极的方式在影片中告诉粉丝「你得振作，而且你必须相信，你非常想发生的事情，几乎都是不会发生的。」
6. 他相信坚持。
你知道巨石强森到底主演了多少部电影吗？答案是104部。他证明了「坚持」就是成功关键。他说「成功跟伟大没有太大关连，而是关于坚持。坚持的努力工作才会成功，而伟大也会跟着到来。」
7. 他相信世界不欠你任何东西。
巨石强森对他所做的一切都很努力。他说「血、汗和尊重。前两个是你付出的，最后一个就是你赚来的。」无论你想转换职业生涯，还是想找到一份梦想的工作，工作都很辛苦，所以全力以赴，尽一切努力发挥你的全部潜力就可以了。
8. 把握机会。
你不能坐着静静看着你的梦想溜走，有机会接近目标是一个很好的机会，而且你不能掉以轻心。他说「当你走到机会门口时，不要敲门。直接踹门进去，然后微笑并自我介绍。」抓住每一个机会，做就对了。
9. 他觉得成功没有秘诀。
当巨石强森被问到关于成功的秘诀时，他说「成功没有秘诀，要保持谦虚，要求之若渴，而且永远要当最努力的那一个人。」
10. 要懂得「看见自己的目标」。
洛克相信反思的重要性。获得成功的唯一方法是反思你的过去并思考你的未来。他说「回想5年前自己的样子，然后提前5年先思考你想要实现的目标。这是非常有用的，而且会激励你。」要懂得看见自己的目标，因为它可以帮助自己专注于想要征服的下一个里程碑。
以上这10个巨石强森严格遵守的生活准则，其实除了让你的外表「离他更近一点」，也能在通往成功的道路上帮助更多喔。
TEEPR巴黎小鹿编：要记得永远当最努力的人。
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