你有算过自己每天平均会睡几个小时吗？是不是觉得即便熬夜了一个晚上，也可以在假日的时候把没睡到的份都一次过补回来呢？根据外媒《Livestrong》指出，对于身体内分泌而言，只要过了晚上11点才入睡其实就等同于熬夜，因为人体自我修复的时间主要在凌晨3点进行，因此在晚上11点到凌晨3点的睡眠品质相当重要，一旦超过时间，之后即便再多补眠或许也没用了。对于睡眠不足会形成的影响，《Livestrong》为大家整理出6项问题，一起来看看有哪些吧！
1. 熬夜会导致容易出意外，2016年一项报告指出，每晚睡少于6小时的人，会比睡了7小时或更长时间的人更容易发生意外，而且几率甚至超过2倍，只要开车时间拉长加上睡眠不足就会导致反应力变慢，发生意外的风险会更高。
2. 血压升高，梅奥诊所医学博士Sheldon G. Sheps指出，只睡6小时或更少的人更容易罹患高血压。由于睡眠不足时，身体更难控制皮质醇等压力荷尔蒙分泌，随着时间变长，额外的压力可能转化为高血压等身体健康的问题。此外，高血压可能会损伤血管，进而导致心脏病、中风和肾脏疾病等慢性.病。
3. 睡眠不足会让你更容易感冒。根据2015年的研究显示，睡眠少于5小时的人感.染病.毒的机率是睡眠7小时以上的人的4倍。医师表示，当人们睡眠不足时，免疫力下降容易出现发炎状况，而发炎会让身体更难抵抗病.毒或细.菌的侵袭。
4. 容易变胖。当身体进入睡眠模式，体内会分泌调节影响食欲和饱足感的激素，长期熬夜除了让「提高食欲」的激素上升，也会影响瘦体素分泌而不利脂肪分解，让你越熬夜越胖。此外，哥伦比亚一项研究也指出，睡眠不足与成年人体重增加和肥胖有关，若你总觉得自己瘦不下来，那就乖乖在晚上11点前上床睡觉吧！
5. 情绪变坏。美国柏克莱加州大学研究发现，缺乏睡眠会让夫妻之间的包容度下降，容易让人情绪低落。此外，睡眠专家Michael Breus博士也说到：「当我们睡眠不足时，所有情绪都会被夸大，导致我们更消极地看待事物」，所有平时看起来如芝麻般小的事情都会因为你的烦躁不安而被放大，导致容易与人发生争辩。
6. 记忆力受损。睡眠专家Joyce Lee-Ianotti博士表示，当你睡着时，新的记忆会从你的海马体传到前额皮层进行长期储存，因此当没睡饱的时候，这些过程便不会发生，而新的记忆也不会被储存。所以当你没有获得充足睡眠时，你可能很难回想起昨天发生的事情。
TEEPR小古月：大家要保持睡眠充足啊~
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