研究顯示「唱1首歌=跑100公尺」 專家點出「5大好處」網超興奮:快揪唱歌!

如果你很愛唱歌的話,那你應該對接下來的消息感到興奮!根據醫學研究證實,唱歌除了可以喚起滿足心、降低焦慮感以及增加安全感之外,它竟然還有一個大家都需要的功效,那就是減肥!想知道唱歌究竟有哪些神奇的功用,那就一起來看看以下這5個好處吧! 1. 增強人體免疫功

May 7, 2019
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如果你很愛唱歌的話,那你應該對接下來的消息感到興奮!根據醫學研究證實,唱歌除了可以喚起滿足心、降低焦慮感以及增加安全感之外,它竟然還有一個大家都需要的功效,那就是減肥!想知道唱歌究竟有哪些神奇的功用,那就一起來看看以下這5個好處吧!

1. 增強人體免疫功能。

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美國加州大學研究發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了百分之150,不但如此,他們在一次公開演出後,體內這種免疫球蛋白更是增加了百分之240。對唱歌的效用進行了長期研究的羅伯特貝克教授表示,壓力會影響人體的免疫系統,所以人們如果對自己做的事感覺良好,這樣免疫系統也會逐漸增強。除此之外,堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的幾率會變少,甚至不容易摔倒。

 

2. 訓練神經通路。

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任何人在唱歌之後心情都會變好,而且患有肺氣腫的病人在接受唱歌的訓練後,也會改善呼吸的問題。
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3. 唱歌是一個有節奏的體內按摩。

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唱歌能開闊人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩是任何運動都無法代替的。另外,當人們唱偏低音的歌曲時可以使血壓安定,唱快節奏的歌曲則能使身心愉悅,至於唱拉長音的歌曲也可以解除壓力。除了對身心健康有利以外,大聲歌唱還可以對強迫.症、抑鬱.症具有治療上的輔助。

4. 釋放荷爾蒙、增進感情。

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研究證實,當人們在唱歌時,大腦會釋放一種名為催產素的荷爾蒙,這也跟剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡會釋放出的荷爾蒙一樣,同時還有戀人相互凝視時大腦中所釋放同樣的荷爾蒙,這種荷爾蒙能促進人與人之間的感情。

 

5. 唱歌能健康減肥。

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唱歌其實是一項全身運動,當人們唱歌時會運用到全身肌肉,因此達到減肥的功效。一位體重60公斤的人,他在唱歌時熱量消耗率為1分鐘2.0千卡,唱2小時可以消耗240千卡,當然,消耗的熱量也與唱歌時氣息的深淺有關。除此之外,唱一首歌還等同於跑了100公尺,看來唱歌其實也算是一項運動喔!

 

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參考資料:《用生命歌唱》/ 蘇麗文
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