衰老是不可避免的，而且外表是老化最明显的迹象，例如头发变得灰白、脱发和那些皱纹。但是，虽然衰老不能减缓，但保持健康的生活方式并坚持规范的饮食可以帮助解决这个问题。国外网站《Bright Side》现在就整理了11种可以让你减缓老化过程的饮料清单，快来一起看看吧！
1. 咖啡。
从历史上看，咖啡的名声不太好。但新的研究显示，其中大部分观点都是错误的。此外，现在有证据表明咖啡因可以保护身体免受慢.性.炎.症的侵害。此外，喝咖啡可以降低皮肤.癌的风险。一个发表在欧洲癌症预防杂志发现，那些每天喝一杯咖啡的人，减少了约10％患上皮肤.癌的风险。
2. 希腊优格水果昔。
将香蕉和浆果等水果添加到希腊优格中，就可以制成美味的抗衰老冰沙。成熟的香蕉含有丰富的果胶，可以控制体内的糖含量。水果昔还有助于清除体内有害的毒。
3. 酒。
虽然大量饮酒或酗.酒会严重损.害肝脏并让你比实际年龄老，但适量的饮酒可以减少炎症和与老年人相关的疾病。此外，适度饮酒 (女性每天1杯，男性2杯) 可以抵御老年痴.呆.症和阿.茨.海.默.病。然而，红葡萄酒是最有益的。
4. 水。
成年人的体内水分约为65％，因此，保持身体水分对于各种器官的正常功能非常重要，而我们的皮肤是我们最大的可见器官。如果没有适当的水合作用，皮肤会变得干燥和出现皱纹，看起来会很老。
5. 茶。
绿茶含有丰富的抗衰老、抗氧化剂，有助于通过增加细胞更新来防止皱纹出现。此外，各种研究得出结论，经常食用绿茶和红茶的人患心.脏.病的风险降低。
6. 甜菜根汁。
甜菜富含天然的健康硝酸盐，根据一项2011年研究报告，它可以促进大脑额叶的血流量，从而减少痴.呆.症、认知能力下降的风险。甜菜根中的抗氧化剂还可以保护身体免受皱纹的伤害。
7. 杏仁牛奶果昔，加香蕉与酪梨。
杏仁牛奶含有维生素A、D和E，可以保持皮肤健康和年轻。它还含有丰富的钙和蛋白质，有助于保持你的指甲和头发强壮和柔软。酪梨还可以为皮肤提供光泽，而香蕉含有维生素A、B和E，所有的营养都非常适合你的皮肤。
8. 新鲜的葡萄柚汁。
我们的身体需要维生素C来产生胶原蛋白，增加皮肤的饱满度和柔软度。葡萄柚富含维生素C，因此，喝一杯葡萄柚汁不仅可以减少皱纹，还可以使你的皮肤看起来更饱满，更年轻。
9. 椰水。
椰子水含有丰富的矿物质和电解质，对健康代谢以及改善食物中营养物质的分配至关重要。椰子水还含有一种称为细胞分裂素的植物激素，可促进细胞生长。
10. 芦荟汁。
芦荟汁含有大量的氨基酸和营养成分，有助于增加体内胶原蛋白的产生。果汁中的抗氧化剂还可促进皮肤再生，同时有助于保持其柔软性。
11. 牛奶。
研究表明，从三十年代开始，我们每年减少1/2至1％的肌肉质量。此外，肌肉力量每十年下降12％至15％。牛奶还含有乳清蛋白，有助于调节血糖水平和伤口愈合。
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