大家有没有觉得最近天气真的很热呢？想必大家也是一样，如果空气变得闷热，晚上如果没开冷气，真的很难入睡。所以国外网站《BrightSide》就整理了10个「不用开冷气」就能解决炎热天气的妙招！
1. 确保空气流动。
通风是保持凉爽的关键。如果你有一个风扇，让它面对一个打开的窗户，并将你的床放在两者之间。这将有助于保持微风流过你的卧室。
2. 更换床单。
在夏天的时候，确保你的床单是轻薄、颜色浅的，因为这有助于反射光线和热量，而不是吸收它。
3. 使用较小的枕头。
同样的，如果你的枕头设计能够帮助你在寒冷的夜晚保暖，那在夏天的时候，应该要换一个。这对你的头部尤其重要，因为头可能是你身体最温暖的部分。睡觉时选择一个小而坚固的枕头，也会比较帮助散热。
4. 穿着舒适。
如果你喜欢穿睡衣或休闲衣服，请确保它们是轻盈的材质，这可以帮助你保持凉爽。当然也有一些人喜欢在没有衣服的情况下睡觉，就看你的选择了。
5. 让你的床变冷。
有些人喜欢在寒冷的夜晚使用热水瓶保暖，所以相反的，在夏天的时候，你可以善用冷水袋。在古埃及，人们也会在睡觉前在床上喷水以保持凉爽，你也可以试试看这么做。
6. 了解你身体的冷却点。
当人们生病时，他们可能会在额头上放一块凉布来冷却发烧的情况。虽然保持凉爽的头部很重要，但这并不意味着你应该忽略下半身。睡觉前，请将脚放在冷水中，这有助于脚部的脉搏点降温，还有睡前洗澡。
7. 保持身体在靠近地面的位置。
由于暖空气上升，所以地板要比你自己的床更凉爽。如果真的受不了，你也可以在地板上使用睡袋或床垫。
8. 窗户要拉下窗帘。
打开窗户，把挂住的窗帘拉下来挡住阳光。最好确保空气中有微风，还有一些特殊的百叶窗，都是在帮助防止热量进入房间。
9. 宵夜的选择。
一般来说，不要在睡前吃东西。冰淇淋和西瓜等冷食可以让你在炎热时暂时缓解，但辛辣的食物可能是抵御高温的秘密武器。对于许多人来说，辛辣食物引起的出汗可以帮助在炎热时降温。当然，每个人对辛辣食物都有不同的反应，所以要小心。
10. 自己制作空调。
如果你没有空调，可以升级你的风扇。有些人用扇子吹进发泡胶盒、其他人甚至可以在风扇前面放一碗冰。随着冰融化，风扇吹向你的微风也会是冷的。
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