苏格拉底曾说,未经审视的人生不值得活,唯有「了解自己」才能通向智慧,但该如何帮助自己了解自己?许多哲学家都认为光「在脑海里想这件事」是没用的,心理研究发现容易钻牛角尖的人,在压力之下做决策的能力较弱,罹患忧郁症的风险也较高。最新的科学研究显示,使用古时常见的方式,特别是凯萨大帝(Julius Caesar)相当推崇的「第三人称自称」(illeism),会对了解自己更有帮助。
心理期刊PsyArXiv中的一项研究发现,以第三人称的方式对自己思考或说话,确实能有效改善决策能力和情绪稳定性,学者表示可以试着开始习惯每天都以第三人称的方式与自己对话;英国滑铁卢大学(University of Waterloo)心理学教授伊果(Igor Grossmann)在与研究团队的一系列实验中也发现,当受试者被要求以将自己当第三人称的角度谈论指定话题时,显得更谦虚、深思熟虑、更能以不同角度看事情。
举例来说,当你跟另一半吵架时,以第三人称的观点来论述,能帮助你站在对方的立场,同时能接受自己对于事件了解程度的限制;又如考虑换工作时,以「跟自己保持距离」的第三人称方式去思索,能帮助你更能以中立、不受情许影响的切入点分析换工作的利与弊。
这么做的同时,是不是也要能够不顾旁人眼光…
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