每天累到爆仍然「不願去睡」?你最好盡早戒掉的「睡眠拖延症」

不知道大家會不會即使完成了所有工作、任務,明明已經很累,卻仍然不願意睡覺,總是一直待到凌晨才睡?在沒有外界阻力的情況下,無法在計劃時間內入睡,那你就很可能患上了「睡眠拖延症」(Bedtime Procrastination)。

November 25, 2020
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

不知道大家會不會即使完成了所有工作、任務,明明已經很累,卻仍然不願意睡覺,總是一直待到凌晨才睡?在沒有外界阻力的情況下,無法在計劃時間內入睡,那你就很可能患上了「睡眠拖延症」(Bedtime Procrastination)。

 

睡眠拖延症是荷蘭烏特勒支大學 (Universiteit Utrecht) 的心理學家克勞爾 (Floor Kroese) 在2014年跟其團隊提出的,他們認為這並不是傳統的「失眠」,而是人們自己拖延睡覺時間,把這歸咎於自我控制能力的不足。

 

研究提出,睡眠拖延症可以大約分為兩大種。第一種是沒有自我制約能力,做任何事都總會拖延,睡眠也自然變成了其中一件被拖延的事;第二種是主動的,他們不是因為懶惰,拖延睡覺是為了執行自己想要做的其他事。

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睡眠拖延症不但會導致休息不足,也會讓我們對起床抱有厭惡感。此外,過去也有研究指出晚上用手機或平板會傷到眼睛,讓你的睡眠品質變糟。雖然一時一刻很難完全改過來,但為了健康著想,大家還是最好保持充足的睡眠呢!

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參考資料:ncbi.nlm.nih.gov
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