每天累到爆仍然「不愿去睡」？你最好尽早戒掉的「睡眠拖延症」

不知道大家会不会即使完成了所有工作、任务，明明已经很累，却仍然不愿意睡觉，总是一直待到凌晨才睡？在没有外界阻力的情况下，无法在计划时间内入睡，那你就很可能患上了「睡眠拖延症」(Bedtime Procrastination)。

睡眠拖延症是荷兰乌特勒支大学 (Universiteit Utrecht) 的心理学家克劳尔 (Floor Kroese) 在2014年跟其团队提出的，他们认为这并不是传统的「失眠」，而是人们自己拖延睡觉时间，把这归咎于自我控制能力的不足。

研究提出，睡眠拖延症可以大约分为两大种。第一种是没有自我制约能力，做任何事都总会拖延，睡眠也自然变成了其中一件被拖延的事；第二种是主动的，他们不是因为懒惰，拖延睡觉是为了执行自己想要做的其他事。

睡眠拖延症不但会导致休息不足，也会让我们对起床抱有厌恶感。此外，过去也有研究指出晚上用手机或平板会伤到眼睛，让你的睡眠品质变糟。虽然一时一刻很难完全改过来，但为了健康着想，大家还是最好保持充足的睡眠呢！

贞德编：自我管理能力很重要！

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