你有这些症状吗?预防脑中风全攻略 医师这样说

41歲的藝人納豆(林郁智)日前因頭痛不適,檢查後診斷出腦壓過高,更因腦出血緊急住院開刀,引發社會大眾關注。專家出面指出,腦中風與三高慢性病息息相關,雖然中風總是發生得意外又突然,但只要了解腦中風的危險因素,它仍是可以透過徵兆及調整飲食加以預防的!

February 7, 2022
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綜合報導
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特稿

41岁的艺人纳豆(林郁智)日前因头痛不适,检查后诊断出脑压过高,更因脑出血紧急住院开刀,引发社会大众关注。专家出面指出,脑中风与三高慢性病息息相关,虽然中风总是发生得意外又突然,但只要了解脑中风的危险因素,它仍是可以透过征兆及调整饮食加以预防的!

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脑中风分为梗塞性(缺血性)及出血性脑中风,越L’excellence 功能医学院长陈君琳医师说明,梗塞性的症状表现取决于阻塞部位,常见症状为手脚无力、眼歪、嘴斜、讲话口齿不清、复视、步态不稳等。而出血性脑中风是指血管破裂、脑内积血,症状表现除了上述神经学症状之外,严重时可能意识不清。这些征兆都是提醒大脑血管有潜在的问题,此时更应积极调整生活型态,避免中风发生!

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针对预防脑中风,陈君琳提出几项要点,包括饮食控制、规律运动、保持情绪稳定等,还特别提到要注意「便祕」情况,因为用力排便也会导致血压上升;另外,气象预报显示年节将有两波降温降雨锋面来袭,除了注意保暖,更尤其要避免三温暖、泡温泉或热水浴太久,过冷过热皆不宜。

 

越L’excellence功能医学营养师刘馥萱则补充,预防脑中风以及心肌梗塞,同样都要好好保养心血管。以饮食调整来看,建议摄取无调味综合坚果,其富含较高的单元不饱和脂肪酸、植物固醇、蛋白质、酚类化合物,能帮助体内抗发炎及降低体内血脂肪。此外,食用多种颜色蔬果能摄取大量膳食纤维,而益生质能提供肠道好菌生长,进而提高免疫力,值得一提的是当中富含大量的植化素,能有效清除血管中自由基,保护血管畅通和弹性,如空心菜、芹菜、菠菜皆是很好的选择。

 

而民众常使用于提味的大蒜洋葱,大蒜中的蒜素、大蒜烯能抑制血小板凝集,也能抑制胆固醇的合成,预防氧化的胆固醇卡在血管内皮,影响血管通透性,而洋葱中的榭皮素及山奈酚是很好的抗氧化剂,能清除血管自由基,保持血管弹性。不妨透过以上述几项天然食材取代部分大鱼大肉,更保护爱惜自己的身体。

脑中风预防议题因艺人纳豆再度引发社会关注,医师提出几点建议。
(图片来源:Pexels图库)
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