日本研究:每週練肌肉「超過130分鐘」恐更早死

休息是為了走更長遠的路,雖然這句話偶爾聽起來像偷懶的藉口,但是適度放鬆確實有益身心,過度努力可能適得其反。日本研究指出每天適當運動有益健康,但如果每週肌肉訓練時間超過130分鐘,恐怕更短命。

April 28, 2022
選擇語言:
廣告
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

休息是為了走更長遠的路,雖然這句話偶爾聽起來像偷懶的藉口,但是適度放鬆確實有益身心,過度努力可能適得其反。日本研究指出每天適當運動有益健康,但如果每週肌肉訓練時間超過130分鐘,恐怕更短命。

過度訓練短命
示意圖非當事人,翻攝自xframe。
廣告1

 

根據日媒《讀賣新聞》報導,東北大學研究團隊彙整1252篇國內外論文,針對18歲以上的對象,探討肌肉訓練和生病死.亡風險的關聯。結果顯示:「每週進行30到60分鐘的肌肉訓練能降低心血管疾病、癌症和任何疾病導致的死.亡風險。」每週練60分鐘可以使罹患心血管疾病機率降低18%;每週40分鐘降低死.亡率17%;每週30分鐘降低致癌率9%。

過度訓練短命
示意圖非當事人,翻攝自xframe。
廣告2

 

研究指出,肌肉訓練時間愈長,愈能降低罹患糖尿病的風險。然而,研究發現過度運動恐產生不良影響,每週肌肉訓練若超過130~140分鐘,得糖尿病以外疾病的風險提高,死.亡率也因此上升。

過度訓練短命
示意圖非當事人,翻攝自xframe。

 

該論文刊登於《英國運動醫學雜誌 (British Journal of Sports Medicine) 》,研究員之一的東北大學運動流行病學講師門間洋樹表示:「經證實,長期肌肉訓練對健康有益,但過度訓練會增加風險。」你認為每週健身130分鐘會太多嗎?

過度訓練短命
示意圖非當事人,翻攝自xframe。
27歲網紅家中猝逝!狂訓練「每天僅睡3小時」
變胖是因為太認真工作?專家籲「抗壓性別太高」
你怎麼看?

 

TEEPR 新片上映:

贊助影片
參考資料:讀賣新聞

讀者留言(往下還有更多精彩文章!)

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界, 知識
加入粉絲團! 日本研究:每週練肌肉「超過130分鐘」恐更早死留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告