我们之前分享过很多女生怕脏，在外面会以「半蹲悬空」的方式上厕所，但医师指出这种如厕方式长期下来会损害健康。那嘘嘘有错误姿势，难道也有正确姿势吗？答对了！而且有网友睡前照着泌尿科医师的教学上厕所，真的顺利排空、能好好入睡了。
示意图非当事人，翻摄自《我叫金三顺》。
骨盆健康和失禁治疗专科的泌尿科医师泰瑞莎·欧文 (Teresa Irwin) 在TikTok上拍片教学正确的嘘嘘坐姿。欧文医师表示我们常常被教导要用「拘谨 (prim) 且恰当 (proper) 」的姿势直立上身、挺胸坐下小便，但她认为这种姿势应该被称作「拘谨且不适当」，因为「1／3的尿液仍会留存在膀胱里解不干净」。
翻摄自TikTok (@dr.teresa.irwin) ，下同。
欧文医师教学正确尿姿应像个牛仔一样，将上身向前倾、手肘放在张开的双膝上再嘘嘘，「记得双脚平稳踩地，踮脚尖的话一样会排不干净。」
许多网友对正确姿势奏效感到讶异：「我以为那个是懒人坐姿」、「我本来就是这样尿耶！很开心刚好是正确的」、「我看影片后都这样尿，真的有帮助」、「我睡前上厕所，用这个姿势等10分钟后第二次量居然超多，如果没上完我晚上肯定又要跑厕所」。但也有小个子的网友认为该坐姿很困难：「所以矮一点的女生就没机会了吗…」、「我的小短腿做不到」。你试过把手放膝盖上前倾嘘嘘吗？有没有排得比较干净呢？
@dr.teresa.irwin Revisiting the basics of proper peeing before we get into sexual wellness month! #readyforvalentinesday ♬ original sound – Dr. Teresa Irwin
网路上不乏有网友抱怨另一半的浴室坏习惯，有些人会边淋浴边上小号，认为这样可以顺便冲掉很方便，不过这么做除了造成卫生清洁疑虑之外，还可能有严重后果。欧文医师也解释了边洗澡边上小号对身体的坏处。
示意图，翻摄自villagehiker。
根据外媒《LADbible》报导，欧文医师呼吁人们别在洗澡时边小号，因为这会训练人体听到水声时，膀胱就想要解放。欧文医师表示：「每次听到水声你的膀胱就会想要排解，因为你习惯在淋浴时边上厕所。所以每当你洗手或洗碗时，你的膀胱就会让你感觉想去厕所。」
翻摄自TikTok (@dr.teresa.irwin) 。
其他泌尿科医师也提出和欧文医师相同的说法，艾莉西亚·杰佛瑞-汤玛士 (Alicia Jeffrey-Thomas) 医师也指出边淋浴边小号恐引发「严重后果」。杰佛瑞-汤玛士医师表示，如厕时边淋浴或开着水龙头让水一直流，就会在大脑中留下印象，把流水声和上小号的需求连结起来。另外，女生在生理结构上不适合站着如厕，盆底肌会没办法完全放松导致排不干净。
翻摄自TikTok (@thepelvicdancefloor) 。
杰佛瑞-汤玛士医师说明这就像宠物训练实验，如果每次摇铃铛就给狗狗吃东西，狗狗就会留下「听到铃声就有食物吃」的印象，之后听到铃声就算没有食物，狗狗也会不自觉流口水。杰佛瑞-汤玛士医师表示：「将其与盆底功能障碍 (pelvic floor dysfunction) 相结合，无论现在或未来，当你没在洗澡但听到水声时，可能会导致一些失禁问题。」医师也建议可以在沐浴前就先上完厕所，洗澡时如果有点想上就稍微忍耐一下。你、另一半或家人有边洗澡边如厕的习惯吗？是否容易听到水声就想跑厕所呢？
@dr.teresa.irwin I said what I said! Unless you’re struggling with total bladder emptying you need to hear this #bladdertips #pft #obgyn ♬ Pieces (Solo Piano Version) – Danilo Stankovic
长知识了！
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