【健康医疗网／记者林怡亭报导】暑假到来，对许多被疫情闷坏的民众来说，无疑是个可以好好放松并规划出游的好时机。然而外出除了做好防疫外，也需注意夏天感冒、中暑以及肠病毒等，尤其夏天感冒和新冠肺炎有部分症状相似，容易出现让人担忧的喉咙痛症状，台北医学大学附设医院家庭医学科陈宥达医师特别提醒，从营养和水分的补充做起，也可以使用枇杷膏，来舒缓喉咙，守护呼吸道第一道防线，安心出游也放心享受假期。
疲倦无力体温升，是中暑还是夏天感冒？
炎夏气温动辄摄氏37甚至38度，室外高温闷热，一进到室内冷气房，只要与户外相差5度以上，就很可能引发夏天感冒。陈宥达医师表示，主要是因为日晒时皮肤毛细孔会扩张帮助散热，容易大量流汗，进到室内，温差使得毛细孔迅速收缩，身体一时无法快速调节与适应，可能导致汗出不来、身体无法排热，甚至引发鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等呼吸道症状。
- 夏天感冒：水份若补充不足，容易造成口渴、呼吸道黏膜干燥甚至疼痛，血液也会较浓稠，导致到达大脑的血液供应不足，进而引发头痛、头晕、疲倦和小便量少色黄。
- 中暑：主要是因体内热气闷住，导致散热不佳，会出现身体发热、体温升高、疲惫、四肢无力等症状，不会出现其他呼吸道症状。
夏天感冒也会喉咙痛，如何与新冠区分？
常听到新冠确诊者有喉咙痛如刀割的症状描述，而夏天感冒也经常伴随着喉咙痛，从一开始多出现鼻咽部痒且不适，鼻涕偏水状再变浓稠，继而出现口干、咳嗽、喉咙痛与发热等；感染新冠病毒也会咳嗽、喉咙痛、鼻塞及流鼻水，差别在于新冠病毒多侵犯下呼吸道，较可能造成确诊者喉咙痛极为严重，且恢复后可能有脑雾等长新冠症状。
远离喉咙痛如刀割，保护第一道防线，从营养、补水做起
无论夏天感冒或新冠肺炎，如何舒缓喉咙不适皆是大众很关注的议题，陈宥达医师指出，保护第一道防线，由外而内和由内而外都要做到几个重点：
- 避免重口味食物：太油或太辣等重口味食物会加重疼痛感，可吃些偏冷的柔软食物，达到缓解喉咙发炎的作用，就像冰敷一样，包括豆花、果冻或枇杷膏冲水都很适合。
- 多补充营养素：在营养方面，可多补充维他命A、B、C、D等，其中维生素C可以强化鼻子咽喉及上呼吸道的黏膜细胞健康，并保持湿润。
- 摄取充足水分：充足的水份也非常重要，由于天气炎热，水份不足会影响黏膜功能，尤其会使新冠确诊者复原期变长，而即便没有确诊，在缺少水份的情况下，也很容易受病菌侵袭，因此建议一天水分摄取量至少要2000c.c.，倘若出现尿液变黄或嘴巴干涩，代表有缺水情形，则需每天补充2500~3000c.c.的水。
枇杷膏加开水饮用，滋润喉咙，舒缓疼痛
如果平时经常水份摄取不足，又伴随着呼吸道黏膜受损或喉咙痛，可以考虑在白开水中加入枇杷膏。
- 枇杷膏里面的天然麦芽糖和蜂蜜，能达到和缓滋润的作用，有助于缓解喉咙不适。
- 枇杷膏成分内也含有天然植物的黄酮类萃取物天然且可舒缓喉咙不适症状，同时调节保护力。
对于家中比较不喜欢喝水的孩童，也可以在水中加入一点儿童枇杷蜜，适合2~12岁小朋友食用，不仅可以补充维生素C，口感也自然温和，在与疫情共存的环境下，亦可替孩子调节免疫。
最后，陈宥达医师叮咛，天气炎热更应避免室内外温差过大，且要维持身体机能，水份一定要足够，如有身体不适及用药问题，建议咨询医师、药师专业意见，面对疫情仍不能松懈，注意营养素的补充，维持良好免疫力，方能远离病毒的威胁。
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