【健康医疗网／记者曾正豪报导】两年多来疫情变化不断，各种变异株来袭，原以为可与疫情共处，但随着染疫可能出现的重症情况，民众又陷入担忧及不安，面对还看不见尽头的疫情，该如何维持心理健康？根据一份2022年1月发布于《国际环境研究与公共健康期刊》的研究指出，新冠病毒疫情期间，持续参与休闲活动有助于降低罹患忧郁症的风险，也能改善心理健康。
疫情身体活动量下降 恐影响自身情绪
国立屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，在疫情期间民众休闲活动选择大多转向阅读或户外活动为主，在台湾特别是登山、露营的比例大幅提升，不过整体而言身体活动量仍下降不少，恐会影响自身情绪，因在运动时会产生脑内啡、多巴胺等物质，让心情产生愉悦的感觉；同时运动需要专注，能暂时抛开负向情绪，也因改变生活型态而减少负向思考的时间。
保持休闲活动参与 有助心理健康正向发展
董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示，多项研究指出，从事休闲活动能缓解压力、降低忧郁和焦虑、提升幸福感。然而，当面临重大压力事件，如考试、工作挫折、情感或发生灾难、意外，像是经历两年多的新冠肺炎疫情，很可能会影响我们参与休闲活动的动机、减少纾压管道。有句话说「平常心，心常平」意指让心保持在平静的状态，能以不变应万变。上述研究结果正如这句话，面临不确定的未知与变化，愈需保持休闲活动的参与，也是一种促进心理健康的保护力。
重拾参与动机 可从2方面着手
戴怡君主任建议，若因故丧失或中断了休闲活动，要重拾参与动机，可从两个方面着手：1、找伴-找能激励自己或与自己有相同兴趣的人，请对方分享经验，聊聊感受，或是约定一起做；2、Reset-缩小或换个目标方式，重新建立维持休闲活动的习惯，如失去写日记的动机，可改为用几句话或图像记录，或应用可做心情纪录的APP。
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