20岁研究生「1天嗑4颗B群」却嘴破、发炎　医见1观念猛摇头

为了身强体壮，不少民众都会食用保健食品，其中B群尤为常见，但却有人越吃越无力，这是怎么回事呢？

家医科医师黄彗伦在节目《医师好辣》直言，B群是辅助的角色，为营养素要代谢成能量的辅酶，若身体没有营养素，B群吃太多也没有效。黄彗伦指出，曾收治过一名20多岁的男性患者，边工作边念研究所，但近半年体重下降、频繁感冒、长唇疱疹及泌尿道感染，也会嘴破、发炎，只好求助医师。

黄彗伦回忆，男患者解释，由于自己戴牙套，懒得清洁牙齿，所以干脆少吃东西，只进食些软烂之物或流质食品，并强调「可是我都有补充B群，我1天吃了4颗耶！」黄彗伦解释，若一昧地补充B群，却无摄取蛋白质、脂质及维生素等营养素，就没有东西能代谢成能量，永远不会有效。

最后，黄彗伦建议男患者，还是要多补充营养素，过没多久，对方嘴破的状况就好转了！

再来看看以下新闻，同样是破解与B群有关的迷思！营养师宋明桦在节目《医师好辣》中提到，其实没有硬性规定B群早上不能吃或晚上必吃，但要借由观察个人身体状况来判断服用B群的时间，有3类人晚上吃反而能睡得更好。

宋明桦营养师解释，B群种类繁多，若吃「B1、B2」可帮助能量代谢转换、提振精神，本身易疲劳的话，建议在早上吃，但情绪起伏大、工作压力大、情绪导致睡眠品质差的3种人，反而适合……【更多内容请见下方延伸阅读】

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