女童白天易怒、晚上难睡　竟是「1日常食物」害的

有一位媳妇曾在网路上抱怨，婆婆只要看到她的孩子哭闹不好带，就会怪她当初没按照婆婆的意思替小孩取名，声称孩子睡不过夜都是取错名字害的。事出必有因，孩子晚上睡不好、白天脾气差跟姓名学有无关联很难证实，不过倒很有机会是日常饮食出了问题。

示意图非当事人，翻摄自《BB来了》。

小儿科医师巫汉盟日前在脸书粉丝专页《阿包医生陪你养宝包 – 小儿科巫汉盟医师》分享4岁个案的状况。安安是4岁多的小女孩，「白天常常易怒」不顺心就会发脾气丢玩具，怎么也劝不乖；「夜晚时也很难入睡」，大人都要哄到半夜12点，安安才有可能睡着，而且睡眠品质很差、翻来覆去睡不沉。

示意图非当事人，翻摄自pakutaso。

巫汉盟医师指出，安安的状况源自饮食问题，「4岁多的她，很喜欢吃巧克力」，还特别是造型可爱、撒糖粉的巧克力。巫医师表示巧克力、可乐、茶叶和咖啡等食物都含咖啡因，可以刺激中枢神经达到提神、亢奋的效果，但摄取过量会造成「焦虑、失眠、浅眠、躁动、易怒」等症状。巫医师指出，美国儿科医师建议「12岁以下孩童应避免所有咖啡因制品」；加拿大政府也建议家长注意「4岁后才可接触少量咖啡因」。根据农业儿童网，「手冲咖啡、部分提神能量饮，咖啡因含量约100mg」，巫医师建议家长避免让孩子饮用。

示意图非特定品牌，翻摄自unsplash。

除了咖啡因，爱吃巧克力的安安也可能摄取过多糖分，容易引发肥胖、蛀牙问题。巫医师提醒：「原则上每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10％，若一天吃进2条甜巧克力大多已超标」。如果想给孩子吃点心，可以健康的鲜奶、优酪乳、全麦面包、豆浆等食物代替甜食，巫医师也建议家长不宜让4岁以下的孩子吃巧克力，「4岁后可偶尔食用，并建议在中午前吃，才不会影响夜间睡眠」。你知道孩子4岁前最好别吃巧克力吗？

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