吞B群「别配1饮料」！医提醒：反而快速流失

早上出门上班上课之前，有些人习惯吃B群帮助提振精神，不过你知道补充B群时，切记别和什么饮料一起搭配吃下肚吗？如果吞B群配「咖啡」，并不会让人更加神采奕奕，反而还会得到反效果。

示意图翻摄自unsplash。

牙医师蔡雅蓝在脸书粉丝专页《你的好闺蜜 蔡雅蓝医师》分享喝咖啡的小禁忌，台湾人非常喜欢喝咖啡，甚至有人没喝就提不起劲工作，根据统计「平均每人每年喝掉约200杯」。

示意图翻摄自unsplash。

蔡雅蓝医师提醒喝咖啡应注意的4不：「不要空腹喝咖啡 、不要搭配维生素B群、不应喝酒配咖啡、别喝太多 」。蔡医师说明，咖啡会刺激胃酸大量分泌，所以肠胃不好的话切勿空腹喝咖啡。而B群本身是「水溶性」，咖啡有「利尿」的效果，两者搭在一起吃「可能反而造成维生素B群快速流失」。

示意图翻摄自unsplash。

不该和咖啡一起出现的组合还有「酒」，蔡医师建议高血压患者应该尽量少喝咖啡，喝酒配咖啡则容易让血压快速上升。另外，蔡医师也叮咛咖啡别喝过量，「摄取过多咖啡因容易心悸、影响睡眠。」

除了别配咖啡，一般印象中B群都是早上补充，太晚吃的话会不会让人晚上睡不着呢？营养师宋明桦分享身边一位工程师友人的案例，工程师上班压力大又常超时工作，晚上常常睡不着，因此询问有没有改善睡眠的营养补充品。了解后发现工程师每天为了提神应付工作，有吃综合维他命的习惯，宋营养师建议：「B群晚上吃。」工程师一开始听到还以为营养师在整人，半信半疑照做之后惊讶回报……【下滑延伸阅读看更多】

示意图非当事人，翻摄自Dreamstime。

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