什么时间运动最长寿?研究显示「这时间最健康」:男生、老年人更明显

運動好處多,不僅能讓身體越來越健康,體態也能維持得越來愈好,是變美的不二法門。然而,究竟什麼時間運動,才能活得更長壽呢?

March 15, 2023
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运动好处多,不仅能让身体越来越健康,体态也能维持得越来愈好,是变美的不二法门。然而,究竟什么时间运动,才能活得更长寿呢?

示意图,图片来源/pexels
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根据《华盛顿邮报》 (The Washington Post) 报导,英国最新一项研究于今年2月发表于国际科学期刊Nature Communications,内容提到,受试者为该国生物银行中92,139名男性、女性,每人都需佩戴活动追踪器一周。研究人员会按照受试者四处走动的频率和时间进行分组,检视他们加入生物银行后7年的死亡率,来比较运动模式及死亡率的关系。

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事后,研究人员发现,无论一天中什么时间,经常从事中等或剧烈运动 (相当于快步走) 的男女,比很少运动的人寿命更长。有趣的是,研究人员惊见,相比习惯在上午11点前或下午5点后进行运动的人相比,集中在上午11点至下午5点之间运动,或将其分散在整天的人,因心脏病或其他原因 (癌症除外) 早死的可能性较小,「下午运动更长寿这点,尤其对男性、老年人更为明显!」

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不过,研究人员强调,若目标是长寿,只要频繁运动,就会对身体有好处,「任何时间、做什么类型的运动,差异都是微不足道」,但想在训练时多燃烧一点脂肪的话,中午之前锻炼好处会更多。

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參考資料:The Washington Post

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