天天只睡三小时 忧郁女「刺激疗法」放松大脑好睡觉

40歲陳女士患有重度憂鬱症,多年服用10多顆安眠藥物來協助睡眠,但由於情緒影響導致夜夜失眠無法入睡,嚴重時每日睡眠時間僅有3小時且不斷醒來,長期下來使得情緒越發低落,甚至出現過量服藥的行為被家屬緊急送至急診就醫。

March 30, 2023
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特稿

【健康医疗网/记者王冠廷报导】40岁陈女士患有重度忧郁症,多年服用10多颗安眠药物来协助睡眠,但由于情绪影响导致夜夜失眠无法入睡,严重时每日睡眠时间仅有3小时且不断醒来,长期下来使得情绪越发低落,甚至出现过量服药的行为被家属紧急送至急诊就医。

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持续一个月睡眠出现这些问题 即能称之为失眠

台北慈济医院身心医学科医师李嘉富说明,睡眠是人体修复大脑与身体机制的重要时段,正常睡眠中大脑脑细胞会缩小,使脑脊髓液能够洗涤细胞之间的缝隙并带走脑中有害蛋白,让大脑于隔日能够进行良好的运作。但当持续一个月睡眠出现入眠困难或易醒的情况,并自觉严重影响隔日生活品质时,即能称之为失眠,主要以病人主诉作为诊断依据。

 

台湾「失眠」盛行率10.7% 任何年龄层皆可能

而失眠对大脑影响甚大,当大脑废弃物无法排出时,情绪与认知功能会受到影响,出现忧郁低落、专注力下降等反应。依台湾睡眠医学会统计,失眠在台湾的盛行率为10.7%,任何年龄层皆有可能因学习、工作等各式原因而出现失眠症状,若未正视失眠问题,可能会对人体造成心血管疾病、记忆力衰退、内分泌失调等危害。

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镇静安眠药物效果不彰 「经颅微电流刺激疗法」新解方

传统治疗失眠的方式多半为镇静安眠药物的使用,李嘉富医师指出,长期使用镇静安眠药物容易出现药物依赖,逐渐丧失大脑自然入睡的能力,因此在科技日新月异的发展下,经颅微电流刺激疗法也成为治疗失眠的方法之一,其原理是运用极低的微安培安全电流,透过耳夹将电流传递至脑部,直接诱发主管心理及情绪活动的大脑产生「脑内啡」、「血清素」等人体可自行合成的神经传导物质,以达到调节情绪认知等效果,从而改善失眠症状。

微电流疗法属于物理性的调节,透过电流讯号增强大脑Alpha波的功率,让大脑得以降低压力、舒缓放松。而一次治疗周期为4到6周,即能达到症状缓解的目标。经研究显示,微电流疗法安全性高、没有上瘾风险且几乎没有副作用,适用于大部分不想使用镇静安眠药物或使用药物后效果不彰的族群,唯患有癫痫症状或装有心脏节律器的患者,不适合采用此疗法。

 

健康吃、安心睡、快乐动 失眠应寻求医师协助

李嘉富提醒,失眠预防大于治疗,建议民众在日常中能够「健康吃、安心睡、快乐动」,多摄取香蕉、坚果及大豆等含有色胺酸的食物、固定每日的作息并且多多出门运动晒太阳。若出现失眠症状,建议寻求专科医师协助,切勿贸然服用镇静安眠药物。

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