上班族1习惯「等于慢性自杀」　罹癌风险飙升36％！医曝简单解法

日本京都府立医科大学的研究小组发布一篇论文到国际期刊，研究员大规模分析收集约3万6千人的数据、比较包含554名乳癌患者的运动习惯后，发现每天「久坐」超过7小时的人，罹患乳癌的风险增加36％，而且就算多运动也无法抵销长时间久坐所带来的伤害。

示意图非当事人，翻摄自《直到疯狂》。

根据日媒《读卖新闻》报导，乳癌影响9分之一的日本女性，每年约有9万8千人被新诊断出乳癌。每天久坐超过7小时的女性，就算每天步行超过1小时、每周运动3次以上，也没办法有效预防或降低罹癌风险。

示意图非当事人，翻摄自《无法成为野兽的我们》。

台湾营养功能医学专家刘博仁医师也分享这篇日本报导内容，在脸书粉丝专页上示警：「我们过去谈过，国外的研究告诉我们，『久坐等于慢性自//杀』。」刘博仁医师解释久坐会让血液流通缓慢、内脏累积脂肪、过多乳酸堆积，接着引起细胞发炎，久了自由基增加、细胞突变机会也上升。刘医师补充：「另外因为久坐，容易导致肌肉不太收缩，也容易引起胰岛素阻抗，胰岛素阻抗也是导致癌症风险增加的原因之一。」

示意图非当事人，翻摄自《未生》。

再来，刘医师指出久坐也会使肝脏解毒力下降，过多不好的雌激素代谢物代谢不掉，对乳房的刺激也会增加。刘医师解释下班后运动依然有益健康，解决久坐影响的方法也很简单：「每50分钟起来喝个水，上个厕所，然后再回到座位上工作，这样子就可以减少连续久坐造成的身体健康威胁。」你上班会长时间久坐吗？要不设个闹钟提醒自己该起来活动呢？