「1简单动作」测寿命！研究：做不到12年内死亡机率大增

萤幕前的你会想知道自己还能活多久吗？尽管现在发展进步，真正能预测寿命的科技仍还没被发明出来，在医学上，研究人员一直想找出能有效预期寿命与死亡风险的方法，而目前有多项身体机能的简单测试，被证实或许能帮助预测寿命长短。

 

根据媒体《NBC News》的报导，巴西里约热内卢运动医学诊所研究团队招募了4282名成年人，对他们进行一项简单的体能测验「坐下起立测试 (sitting-rising test)」，这些受试者年龄介于46至75岁，必须以不依靠双手或家具等外力支撑方式坐下再起立，这项测试被认为有助于预测一个人还能活多少年。

研究主持人阿劳若 (Claudio Gil Araújo) 表示，「坐下起立测试」涵盖肌肉力量、身体协调、柔软度与身体组成，这些因素都与寿命和健康密切相关。而评分标准为坐、起过程满分各5分，总分10分，每用到1种支撑方式就扣1分，失去平衡、摇晃不稳扣0.5分。

这项长达12年的研究显示，获得满分10分者死亡率仅为2.4％，介于0至4分的群体死亡率高达29.7％，差距超过十倍。分数越高，死亡风险就越低，8分以上的群体在12年内的死亡率特别低。「坐下起立测试」也非常适合在家自行检测，不过要注意的是，请务必找一位伙伴协助，在快要跌倒时，能即时稳住你，有髋关节、脊椎、膝盖等部位的关节炎或其他严重问题者则不建议尝试。

中医认为「气」和「血」是人赖以生存的基础物质，气血不足往往会造成健康问题，尤其女性每个月血液流失，更容易会有气血消耗的情况。有医生就建议，女性若出现气血不足、精神不佳，可以多看爆肌猛男，不仅能缓解压力，还能降低死亡风险喔！

  

根据媒体《搜狐新闻》的报导，中国协和深圳医院妇科医师何振业表示，欣赏赏心悦目的画面，不仅能带来视觉享受，还对心理健康有所助益。有研究就证实，观看令人愉悦的景象，能够刺激大脑的奖赏系统，促进分泌多巴胺，进而缓解压力、改善情绪，还能提升专注力，甚至降低死亡风险。

因此，何振业医师就建议女性若是有气血不足、精神不济的情况，可以多看看具有视觉吸引力的对象，像是肌肉男或风景画等美丽事物。心理研究也支持这样的观点，指出欣赏美好事物的确能激活大脑的愉悦中枢。

不过何振业医师强调，尽管这些方法是有科学根据的，但只能带来短暂效果，作为短期舒压的辅助手段，无法取代正规医疗处置，真正的身心健康还是得靠均衡饮食和规律作息来维持。