糖份炸弹！世界「最不健康12饮料」曝光　果汁、茶类竟都上榜

卫福部国民健康署指出，摄取过多糖分除了会提高蛀牙风险，还可能增加肥胖和代谢症候群发生的机会，甚至恐因发高血压、高血脂、糖尿病、心血管问题等慢性疾病。美国健康资讯网站就曝光12款最不健康的含糖饮料，没想到看似健康的饮品也上榜了……

  

美国健康资讯网站《Eat This, Not That》整理出12款号称全球最不健康的饮料，排名分别为百事可乐 (12名)、AriZona绿茶 (11名)、Barq’s Root Beer 巴克麦根沙士 (10名)、Welch’s 葡萄汁 (9名)、Mountain Dew 激浪汽水 (8名)、星巴克瓶装星冰乐 (7名)、Naked 蓝莓果汁 (6名)、Naked 蔬果汁 (5名)、AriZona 南方风味甜茶 (4名)、Monster 能量饮料 (3名)、Naked 芒果果汁 (2名)。

世界最不健康饮料则由「AriZona 人参蜂蜜绿茶」拿下冠军，产品虽然标榜有蜂蜜、维他命C和人参等天然成分，但含糖量却高达68克，根本无法抵销糖分所带来的伤害。

值得注意的是，这份榜单中被认为最不健康的「可乐」只排第12，看上去像是健康饮品的果汁、茶类反而名列前茅。网站就指出，这类果汁实际上添加的是水果糖浆，尽管没有额外加糖，高糖分仍会像汽水一样，使血糖飙升。

有在减重的朋友应该都知道，「糖分」是发福的关键之一，想要维持窈窕体态，戒糖通常都是第一步。营养师就曝光超商常见的饮品中，有11款是隐藏的糖份炸弹，民众在挑选时可要小心了！

示意图。图片来源 / 翻摄自premierline

营养师李婉萍在脸书公布11款超商饮料的热量排行，名次由低至高为「红茶：71.2kcal。糖 16.8g=5包糖」、「麦香奶茶：118kcal。糖 32.6g=11包糖」、「奇异果苹果汁：130kcal。糖 24g=8包糖」、「波蜜果菜汁：148kcal。糖 33g=11包糖」、「蜂蜜鲜奶黑豆浆：169kcal。糖 12.8g=4包糖」、「巧克力牛奶：185kcal。糖 27.8g=10包糖」、「富维他牛乳：230kcal。糖 33.6g=11包糖」、「重乳奶茶：244kcal。糖 33.2g=11包糖」。

而前3名看似健康，其实热量和糖份惊人，第3名为「原味米浆：250kcal。糖 33.2g=11包糖」、第2名「比菲多减糖：278kcal。糖 49.5g=16包糖」、爆肥冠军则是「比菲多原味：297kcal。糖 60.8g=20包糖」。

李婉萍就建议，若是在超商想挑选健康一点的饮品，首先可以选择「无糖饮料」，例如无糖茶、无糖咖啡，但提醒有胃食道逆流问题的朋友千万别空腹喝。另外「高蛋白质饮料」像是牛奶、豆浆、「全榖杂粮饮料」例如燕麦奶、坚果饮，也都是很好的选择。