你以为为了上健身房少睡一个钟头会让你多瘦一点吗? 错了！透过对342个青少年的宾州立大学医学院的研究发现每少或每多一个小时的睡眠时间就会让你多胖一点，因为你隔天会平均多吃201大卡的热量(真的！)，相当于一个贝果或是两球巧克力冰淇淋。
睡眠不足会让你的贺尔蒙失调然后你的身体就会需要更多的碳水化合物、并且会饿得更快。更可怕的是你的新陈代谢也会变得比较慢。简单点来说，睡眠时间不固定的话，就会让你的身体会自动想要吃更多。在这项研究中，研究员让这些青少年带着智慧型手环，所以可以收集到最客观的数据。
不只会多吃，还会多吃6g的脂肪 (大约一汤匙的牛油或巧克力) 和32g的碳水化合物 (大约100g的义大利面)。
科学家观察和分析342位青少年的睡眠习惯，他们平均每天睡7个小时，但是神奇的是，当他们多睡或少睡一个小时的时候，他们隔天就会多吃201大卡的热量，就像多吃了两球的巧克力冰淇淋，真的超肥的。而且会有60%和100%更高的机率会在平日和周末的晚上吃宵夜。
所以睡眠时间不固定的人更容易变成过度肥胖，而且睡眠不足的年轻人没精神就会久坐不起，再边吃零食，久而久之肚子和屁股都会变大、变得好像坐在沙发上的马铃薯一样。
来源: Daily Mail
最后，执行这项研究的宾州立大学医学院研究员Fan He说：「根据我们的研究，其实不是你睡得多与久的问题，而是你每天睡眠的长短一不一致的问题。」
这些重要的发现帮助我们对自己的生活习惯更加警觉，原来要保持苗条健康的身材要先从保持规律充足的睡眠作息开始。为了自己的健康着想，一个小时的睡眠也不能省! 赶快分享给你的朋友，让他们也变得健康又美丽吧!
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