世界卫生组织建议每天只能摄取10颗方糖量，但你知道日常食物偷偷让你吃下多少糖吗？

我们都知道糖分不是什么好东西，它会造成肥胖、脂肪肝、心理状况不稳定等 (实验连结)。然而，我们很少真的知道，我们日常生活当中到底无意间吃下了多少的糖分。我们唯一能肯定的事情就是：一定比你自己想的还要多。

无论你吃下的是号称多「健康」的食物，或是你心知肚明含糖量很高的可乐、巧克力等，其实里头都还有我们所意想不到的糖分。同时，也有越来越多研究指出，糖分会直接造成肥胖还有糖尿病的问题。

世界卫生组织 (WHO) 也建议一个人一天当中所摄取的能量，其中游离糖 (free sugar) 的的摄取量不该超过每日总热量的10%。游离糖是人工添加到饮料或是食物当中的单糖还有双糖，它同时也存在于蜂蜜、糖浆、果汁等。

这个含量也就代表每天我们摄取糖分的量最好是50公克或是10颗方糖的量。同时，世界卫生组织也表示，如果可以将摄取量降到25公克或是6茶匙左右，会对身体更好。

以下让我们一起看看，我们常吃的东西其实都暗藏了多少糖份呢？

其中，我们很爱吃的芒果、还有我们以为很健康的果汁，其实都有我们料想不到的含糖量。

来源：Daily Mail

糖分对于身体的伤害其实比我们想像中的还要大，会造成疲倦、专注力差、营养失调、甚至是慢性疾病等等。

赶快分享出去，要亲朋好友们都要多注意日常生活中的饮食！

贊助影片