对于许多上班族来说，「没时间运动」应该可说是大家共同的心声。而35岁的伦敦人Lloyd Stevens以前也是因为进了办公室后，不知不觉增胖的明显例子！
不过，他跟别人不一样的是，一旦下定决心他就在3个月内减了约12公斤的重量，傲人的六块肌也让人看了十分心动。那他究竟是怎么办到的呢？他说自己新的体态主要是依靠严格的运动规律与健康的饮食计划来达成！他说：「营养在达到完美体态这一方面扮演了非常关键的角色。过去，我曾经试过非常繁复的减肥法，但这样根本就没让身体吸收到该有的养分。其实到头来还是要简化自己的饮食习惯比较好！」
他更进一步解释，自己当初自认为「健康」的早餐，现在拿出来说嘴根本就可笑至极。
以前，他早上会吃一晚麦片、一根香蕉。到了中午，就吃含有冷肉片的三明治、配上沙拉与汽水就当作一餐。很多时候，为了与同事客户应酬中午也常跑去酒吧吃汉堡洋芋片。晚餐就往往以高量碳水化合物的义大利面再配上点心结束一天的行程。同时，他在每一餐之间也会吃燕麦棒、水果，偶尔来个巧克力棒或是一小包洋芋片。
现在，他则着重于平衡蛋白质、碳水化合物与脂肪的摄取量，每天也会吃上4-6餐。而早餐也换成了火鸡肉排、绿色蔬菜与蛋。
他说：「我知道这听起来真的很老套，但得说我整个大转变的过程真的就像暴风雨一样剧烈啊！一开始虽然高低起伏很大，但现在我绝对是处于人生中的高峰期阶段！而我想这一路上，对我来说最震惊的一刻大概是报名参加一场线上体态比赛，取得了第一名的头衔与荣耀！那绝对是我人生中一大转捩点啊！」Lloyd的新生活形态不只让他本身更加健康，这也同时大大改变了他的社交生活！
他透过上健身房的过程遇到了现任女友，现在他们都会一起去参加健身博览会，也会不断支持鼓励彼此持续运动习惯规律。
回想起5年前，Lloyd在办公室工作，一得到升迁的机会他就开始增胖。他说：「我年轻时曾对自己发誓过绝不会让自己体态走样。我一直以来都活动力旺盛，也从不曾担心自己吃了些什么。但自从接了新工作，我朝九晚五都坐在办公室里，而一天中唯一可以活动的机会就是从停车场走到办公室的那段距离。」
「这样不健康的行程再加上公司聚餐就让我不知不觉地增胖。一直到有一天我翻出了自己放假期间拍出的照片，才发觉再这样下去真的不行，因为我真的变成了我从不想变成的人。」
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
「我当时最重体重大约82公斤，这以我的身高来说并不会过重，但那时的状态绝不是我理想中的样子。我就想起当时年轻的自己会怎么看待肥胖的这个我，答案是：真的会觉得很丢脸！」因此，他就决定着手改变。一开始试了减肥代餐，但实际效果却不够持久。等到发觉必须做出180度完全大改造以后，他就偶然上musclefood.com，一看到了12周的魔鬼训练与饮食计划，二话不说便开始施行。
他说：「这样的规律运动变得像是某种信仰。我因为非常坚定地想要达成目标，过程中就一点也不会有犹疑或放弃心态。等到大改造完成，我也深知这么做还不够！毕竟我并不喜欢我的工作，我也没有带给其他人快乐。因此，我就辞掉了薪水高的工作，变身私人教练！」
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
「训练9个月后，我终于得到了私人教练认证，也刚好有机会跑到印度一趟，与宝莱坞大咖明星Ranveer Singh合作长达12周的时间。这段过程也让我更加谦虚，学到了更多。」
之后，他的事业就越做越大，从印度回国后也收到了伦敦知名健身房的邀约。
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
现在，他非常热爱自己的工作，也很高兴能在过程中帮助他人达成个人目标，变得更加快乐。「5年前，我根本望想不到会有像今天这样的体态，更没想过能帮助别人变得像我一样，找回对身体的自信呢！」
一起来看看他健身的画面吧！
来源：DailyMail
听完他一路上减肥的历程，结论是只要有毅力没有什么不可能的事啊！想要了解更多减肥祕诀吗？快看看这个吧！
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