1. 有点像…你醒来，却发现自己像死了一样。
身为临床心理学家，同时也是美国睡眠医学院研究员的麦克 (Michael Breus) 博士表示，大多数经历睡眠瘫痪的患者都说，那种感觉就像自己醒过来，却发现自己像死了一样，头脑虽是清醒的，但身体却不是，讲得具体一点，就像意识被困在身体中一样。
2. 而且不像作噩梦这么简单。
麦克尔博士表示，当人进入 REM睡眠后，大脑会下达指令放松身体的自愿肌肉并进入瘫痪状态，这就是所谓的「肌肉麻痺」。这么做可以避免你作梦时实际伤害到身体，通常像是梦游，或是 REM睡眠行为障碍等，都是大脑没有彻底执行肌肉麻痺所致。
当人处于睡眠瘫痪，此时如果大脑醒来或眼睛睁开，就会变得无法动弹也不能说话 (不过好加在，像呼吸这类不自主运动并不会造成影响)。通常会感觉到胸部有压迫感，所以很多人在「挣脱」后会下意识吸一口气，而这种「被压」的感觉会持续约20秒甚至好几分钟。
3. 它会发生在「正要睡着」或「正要起床」时。
这种「被压」的感觉会发生在睡眠周期转变时，由于睡觉时必须进出REM周期，当切换过程中不顺利时，睡眠瘫痪的现象就会发生，不过麦克尔博士也表示，人体为何会出现睡眠周期切换不顺，至今仍未找到答案。
4. 睡眠瘫痪可能涉及幻觉。
作恶梦时，人正处于REM睡眠中，由于眼睛是紧闭的，因此可以产生「看见」恐怖东西的视觉效果，然而睡眠瘫痪却不一样，它发生在睡眠和清醒之间的状态，因此真正的视觉或听觉幻觉比较少见，麦克尔博士表示，许多患者会说他们「感觉」到房间里有恐怖的东西存在，但麦克尔博士也解释，人在睡眠麻痺的情况下醒来通常非常紧张害怕，这种极度焦虑就会导致人开始担心自己周遭的环境。
5. 在睡眠瘫痪时，其实你叫不醒自己的。
许多病患会表示，自己尝试动动脚趾、手指或肌肉，可以帮助自己「醒」过来，但麦克尔博士表示，你是骗不过身体的，你唯一能做的只有「等」。所以就…试着享受那段瘫痪的过程吧！
6. 睡眠瘫痪其实是很自然的现象，人人都可能会遇到。
麦克尔博士表示，其实每睡觉一次，就增加一次「遇到」睡眠瘫痪的风险。但由于睡眠瘫痪因人而异，每个人的体验都不尽相同，很少有人经历过完全一样的体验。
但…它最常发生在年轻人身上，以及有精神病史的人身上。
宾夕法尼亚州立大学研究发现，最常出现睡眠瘫痪的通常是学生和精神病患者。
7. 通常与睡眠不足有关联。
麦克尔博士表示，你睡得越少、身体越疲惫，那么经历睡眠瘫痪的机率就越高。
8.想摆脱睡眠瘫痪？那就好好睡个又香又甜的好觉！
麦克尔博士举例表示，即使有睡觉，有不代表睡眠品质是好的，举例来说，如果你在睡眠期间发生呼吸中止然后因而惊醒，这样的睡眠品质是差的，另外，如果你喝很多酒，这些酒精会造成你无法进入深层睡眠，睡眠品质自然也不佳。
因此，如果你想改善自己的睡眠瘫痪症状，请确定你的睡眠品质是好的，像是睡前大吃大喝，都会影响睡眠品质，应该避免。麦克尔博士也进一步表示，有些异常的睡眠行为，像是睡觉时呼吸不规律、睡醒后大口喘气 (自己或伴应该会注意到)，都有可能是睡眠障碍的一部份。
9. 不过说真的，至今仍原因未明。
压力？忧郁？处方签药物影响？甚至连遗传基因最近都被放进睡眠瘫痪的原因中讨论，但遗憾的是，睡眠瘫痪发生的原因仍然不明。我们只知道，睡眠瘫痪可能是独立的症状，也可能是和其他睡眠障碍有关的并发症，至于它为什么每隔几天，或每隔一段时间会发生，没有人知道。
10. 几个世纪以来，人们一直在努力找解答。
睡眠瘫痪的纪录最早可追溯到十几世纪的波斯医学文献，第一次临床观察是由1664年一位荷兰医生所做，当时他诊断一位50岁的女人罹患了「梦魇」。这现象一直被视为与恶魔或鬼魂有关，直到19世纪才在医学文献中出现「睡眠瘫痪」一词。
11. 这可能也解释了文艺复兴时期著名的绘图。
瑞士画家亨利‧富塞利 (Henry Fuseli) 的画作被说是启发于睡眠瘫痪体验，以及当时医生对这现象越来越浓厚的兴趣。这个令人毛骨悚然的妖怪解释了睡眠瘫痪时胸口的压迫感，那个，希望今晚不要做恶梦…
特写照一张。今晚不要梦到我喔~
不然梦旁边的马头好了…
12. 也有人认为睡眠瘫痪是巫术、外星人或是巨型狗魂所致。
还搭配上各种民间传说，试图解释为什么这现象发生在世界不同文化中。
13. 不过请放心，目前没有证据证明睡眠瘫痪会出人命。
麦克尔博士表示，研究证明睡眠瘫痪是不危险的，它不会对身体造成任何伤害，而且至今没有死亡案例。最重要的是要教育大家不要对睡眠瘫痪感到害怕，因为在大多数情况下，造成原因只是因为睡眠不足，但如果睡眠已经没有问题，却仍不断有睡眠瘫痪现象发生的话，就应该尽速求诊。
不过多数有睡眠瘫痪经验的人都会告诉你，躺着不能动真的夭寿恐怖的。
因为不管医生跟你说什么，这张脸你忘得掉吗？
你真的忘得了吗？！
那这样呢？
欸…已经看不到了啦…别再放大了…
你如果没有阻止我的话，我还想要再来一次呢。
来源：BuzzFeed
俗称的鬼压床在医生的说明之下似乎就没这么恐怖了吧 (有吗？)，快分享给朋友，下次遇到相同经验，就照医生说的，别怕别怕，忍耐一下就过了！
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