10个科学证实有效可以立刻告别坏心情的妙招。

如同丹尼尔 (Daniel Powter) 的《坏天气》(Bad Day) 歌词所言:「你的人生走到了新低点。外带一杯咖啡,你勉强微笑。你说人生已经脱轨失序,你觉得自己支离破碎。」 iStockphoto/stevanovicigor   但歌词也提到:「你努力微笑,需要透透气。你正经历人生的坏天气,顺心

July 18, 2015
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如同丹尼尔 (Daniel Powter) 的《坏天气》(Bad Day) 歌词所言:「你的人生走到了新低点。外带一杯咖啡,你勉强微笑。你说人生已经脱轨失序,你觉得自己支离破碎。」

Kick Sadness To The Curb With These 10 Tips For Boosting Happiness
iStockphoto/stevanovicigor
 
但歌词也提到:「你努力微笑,需要透透气。你正经历人生的坏天气,顺心的日子多了。再过一次又何妨,你走过生命中的坏天气、你走过生命中的坏天气。」为了帮助大家顺利走过坏天气,我们提供了 10 个击败坏心情,找回快乐的方法,快来看看吧~

 

1. 甩掉它。

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让我们跟着泰勒丝 (Taylor Swift) 一起跳,把烦恼通通都甩掉!研究显示,跳舞能提升整体心理健康。因此,沮丧、焦虑和压力,都能在你狂热的舞蹈中得到解放,一起狠狠地跳狠狠地把烦恼「甩」掉吧!
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2. 抱抱你的毛小孩。

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已有许多关于动物治疗的研究,并发现当你拥抱小狗、小猫,或其他毛茸茸的生物时,你的压力会显著地降低。因减压效果十分明显,已有许多大学在期末会提供一个能和毛小孩互动的减压空间,以此提升学业表现,并减少压力。

 

3. 让悲伤完全发泄…哭吧!

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你一定听过难过的时候不要忍,就让它自然发泄。因为悲伤只是生活的一部份,一味地压抑并不会有任何好处。不论是在朋友肩上、淋浴中或是将头闷在枕头上都好,只要不顾一切地哭出来,充分感受悲伤后,让坏情绪结束,你就能继续向前。
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4. 出门跑跑步。

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跑步其实能释放某些神经传导物质,让人感到快乐、增进正向感觉,这种情形被称作「跑者的愉悦感」(Runner’s High)。
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5. 中断外界连结,静一静吧!

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来,我们一起把手机和电脑关掉,你要做的就只是静静地呼吸。远离让你感到压力的待回复电子邮件、社交软体 (如:脸书、LINE等) 的通知、讯息等,能彻底去除脑内杂波。除此之外,好的睡眠也能让你拥有更好的明天。如何睡得更好?将电子产品关机或是开飞航模式都是不错的选择。
 
(不要怕!暂时中断与他人的连结并不会导致世界末日,你看 1990 年代的人不就活得好好的吗?)

 

6. 喝些热的饮品。

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2008 年的研究显示,当身体感觉越来越温暖,心情也会越来越快乐。喝一杯咖啡或热可可,立即赶走忧郁,迎向美好的未来吧!

 

7. 做做瑜珈吧!

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瑜珈包含了平衡、伸展、横隔呼吸等训练,这些都能纾解压力、改善心情。研究显示只要维持7分钟的不同瑜珈动作就能提升幸福感。

 

8. 回到大自然的怀抱。

 
科学家发现只要你漫步在森林中,便能提升心理和生理健康。如果你无法到大自然里走走,那就拿朵鲜花闻闻它的芳香,将自然的味道进入你体内。

 

9. 泡个澡吧。

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就像喝热饮能让人变开心一样,泡澡也能提升愉悦感。加点泡泡那就更棒了,毕竟谁能在泡泡堆里头还继续难过的?

 

10. 读本书吧。

 
当你读书时,你会进入书中角色的内心世界、跟着角色一起冒险,借此逃离现实世界的悲伤情绪。或许还能借由书签,让看书的好心情更上一层楼喔~

来源:A+

人的一生真的很难一直保持微笑,难过的时候记得不用强颜欢笑,就让悲伤的情绪好好发泄一顿。就像地震是正常的能量释放一样,你的坏心情也需要好好 Let it go!快分享出去,让身边的人也能透过这 10 个方法,度过坏心情吧!

 

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