科学说这就是「喝咖啡的最佳时间」,乱喝错时间可是会伤身体啊!

对很多来说,每天早上醒来后喝一杯咖啡,才能真正开始一天的工作。在上班前泡或买一杯咖啡是很多人的习惯,但是,最新的一份研究显示,我们可能一直都在错误的时间喝咖啡!   达特茅斯学院Geisel药学院的博士史蒂芬‧米勒 (Stephen Miller) 就做了这个研究,他首先指出,

September 24, 2015
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对很多来说,每天早上醒来后喝一杯咖啡,才能真正开始一天的工作。在上班前泡或买一杯咖啡是很多人的习惯,但是,最新的一份研究显示,我们可能一直都在错误的时间喝咖啡!

 

达特茅斯学院Geisel药学院的博士史蒂芬‧米勒 (Stephen Miller) 就做了这个研究,他首先指出,在早上8-9点,皮质醇的分泌达到高峰,这表示人们在那个时间会自然地清醒。

Huffingtonpost
 
而且,不要忘记咖啡因也算是一种药物,所以在错误的时间喝咖啡可能会扰乱生理时钟,还会让你对咖啡的耐受性愈来愈高,也就是同样一杯咖啡的效用愈来愈小。
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此外,我们也知道最好不要在下午喝咖啡。科罗拉多大学的肯尼斯 (Kenneth Wright) 和同侪就进行了一项为期49天的睡眠实验,包括测试唾液和帮助入睡的褪黑素,他们发现在下午喝咖啡的人很难判断出晚上真正的时间,而且很难入睡。

 
他们会测试睡梦中的受试者对强光的反应。另外,他们也发现下午喝咖啡对隔天的工作效率有很大的影响,因为那会让人更难爬起来并进行一天的工作。

 

那么喝咖啡的最佳时间到底是什么时候?别急,马上要揭晓了!

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米勒博士说:「在早上9:30~11:30间喝咖啡,应该是最有效的,因为那时候,你的皮质醇在抵达下一波高峰前,会稍微下降。」

giphy
 
这个原理是根据我们应该在身体需要某种药物的时候再补充它,所以当能提振精神的皮质醇下降时,最适合喝一杯让人精神振奋的咖啡!

来源:Elitereaders

虽然咖啡真的是很多人每天的必需品,但不要忘记咖啡喝多了对人体造成的伤害不比酒精少,所以如果逼不得已要喝的话,一定要记得在正确的时间喝啊!赶快把这则超实用资讯分享给朋友吧!

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