1. 把你的闹钟提早半小时
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我知道要牺牲睡眠时间有点难，但我们大多数人都是一早起床后就开始匆匆忙忙、赶车、赶上班，这种混乱的心情，你一定也了解。你可以选择提早个半小时起床，让自己有多一点的时间，思考一下今天会怎么过，同时也会让一早起床的步调慢一点，自己的一天也会比较快乐。
2. 一早起床就喝水
经过七、八个小时没有补充水份，其实身体就一直是缺水的状况了。一早起床就喝水，会让你更健康。如果有便秘的朋友，一早起来喝水也能刺激肠胃的蠕动，可以有效改善便秘问题。
3. 每天早上整理床铺
每天早上整理床铺，能在一天的开始给自己小小的成就感，让你带着更愉快的心情出门。再者，没有什么事情会比累了一天回家看到舒服的床铺更快乐了！
5. 多微笑
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我们都以为微笑是情绪带动的反应，但其实，微笑也会反向影响你的皮质醇、肾上腺素和多巴胺，会让你更冷静、更放松。原来我们可以反向控制情绪呢！
6. 用你不惯用的手刷牙
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如果你是右撇子，那请用左手；如果你是左撇子，那请用右手。我们的大脑都以习惯的方式来做事情，有时候我们可以改变惯用的方式，去刺激自己的大脑。这个动作起初会有些困难，但只要多刺激，你可以增强你的大脑的强度。
7. 试试牙线
你可能觉得有刷牙就好了，但事实上，使用牙线跟牙刷一样重要，牙线能清理到牙刷无法清洁到的牙缝。每次躺在牙医诊疗床上、听到电钻的声音，才后悔自己没有好好维持牙齿健康，那可真是后悔莫及了！
8. 把你每天喝的拿铁咖啡换成美式咖啡
你可能跟我一样，都已经对那些浓密的奶泡和微甜微苦的味道上瘾了。尝试把你每天喝的拿铁咖啡，换成美式黑咖啡，可以减少每日所摄取到的卡路里和热量。
9. 不要在饿肚子的时候去买东西
当你是饿肚子的时候，千万不要去超市买东西。当你买完，饱餐一顿再回来看自己买了什么，你会发现有很多莫名其妙的非必需品，而这些通常都会是零食。省钱（或健康）的小撇步之一就是：吃饱了再去买东西吧！
10. 戒掉你的可乐成瘾症
可乐、气泡饮料是夏天的最佳代表，光看气泡上升的样子就好消暑，然而，它同时也代表了便胖、糖尿病、和牙齿问题。美国一个医学研究报告表示：「如果两个人在一年内的饮食习惯都差不多，每天喝一瓶可乐的那个人，他每年会增胖6.5公斤（6.5公斤不包括其他摄取的东西）。」如果你不喜欢喝水，习惯喝些有味道的，你可以从柠檬水开始尝试看看。
11. 不要把钱包放在裤子的后口袋
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不要把钱包放在后口袋，这不单只是安全上的问题，常常把钱包放在裤子的后口袋坐着，你的坐姿就不正确，会连带造成坐骨神经的问题。（当然，你平时的坐姿和习惯，也都是你要注意的。）
12. 随身带水
我们很多人其实都保持在缺水状况，而自己也都不晓得。随身带着水可以适时止渴，还可以降低饥饿感。很多时候当你觉得饿，其实你只是有点口渴。在你准备冲去买点心之前，先喝口水看看吧！另外，带水也尽量使用自己的环保杯吧！喝水很重要，但若是你一想到要喝水就跑去买瓶装水，那会造成很多不环保的浪费。
13. 蹲著上厕所
在现代社会中，坐式马桶已经相当普及，大多数人也都接受这样的上厕所方式。但其实蹲式的马桶是比较有利排便的（正如上图所示，坐式排便法会卡住啊！）有时候你也可以做深蹲运动，除了可以让你排便更顺利外，还可以刺激前列腺的神经、减少紧张、对于孕妇也可以减少子宫的压力。
14. 多吃水果、少喝果汁
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你很喜欢喝外面的果汁吗？喝果汁看似很健康，但其实外面的果汁都加了不少糖，成分也不一定这么健康。你也可能是喜欢自己打果汁来喝，这就健康多了，但在把水果打成汁的过程中，也会减少了它的纤维跟营养成分。怎么说，还是来吃「真正」的水果最好了！
15. 肉食主义者？一周来个一天素食日吧！
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外食主义者，很常大鱼大肉或忘了摄取蔬果。偶尔吃一天素对身体是好的，除了能多摄取蔬菜外，也会提醒自己，平常摄取的蔬果量到底够不够。
16. 向电子产品罢工一下吧！
如果你的工作就是需要整天盯着电脑，那你不妨在你下班后，让自己的眼睛和大脑休息个20分钟吧！做一些与电子产品无关的事情，像是打球、看一本书、练习乐器、散步。把这个视作一个挑战（确实也挺困难的），开始练习，你会发现不被电子产品绑住的感觉，其实是更自由、脑袋更轻松的。
17. 网路成瘾了吗？封锁它！
动不动就想要点开facebook来看吗？无法做正事吗？试试Chrome浏览器的扩充工具StayFocused（保持专注）或是 Firefox的LeechBlock， 让你可以暂时封锁这样的网页。你会发现，自己的专注力和生产力都提升了不少。
18. 多走楼梯
若你也是一天繁忙、没什么时间运动，那你一定要好好把握走楼梯的机会，一定要强迫自己运动。
21. 关灯准备睡觉
灯光对我们的昼夜频率和睡眠周期有很大的影响。灯光会让大脑以为是白天，所以比较难进入深层睡眠。除了光线以外，如果你有睡觉方面的问题，就需要好好「准备睡觉」，尽量减少自己暴露在蓝光之下，那就是关上电视、电脑、平板、手机，让自己的进入准备睡觉的频率。
来源：Buzzfeed
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