他花7个月不上健身房减掉50公斤，公开秘诀证明了所有人都高估了健身房。

在去年10月，24岁的杰瑞 (Jared Zaworski) 重达302磅 (约137公斤) 。当时的他下定决心要开始减肥，而直到今年10月…他的体重减到了190磅 (约86公斤)，能一口气瘦下这么多，大家应该都会觉得他有上健身房或找健身教练吧？

「我叫杰瑞，在7个月前我有302磅 (137公斤) 。当时我24岁、我告诉自己不能在25岁时超过300磅，所以我想是时候做些重大改变了。我想要在10月6日、也就是我的生日前减掉100磅 (45公斤) 。今天是10月26日，我190磅 (86公斤) 重。」

「我完全戒除有气泡和含糖饮料、每天喝一加仑的水、且完全不吃面包和速食。在头两个月，我减掉将近60磅 (27公斤) ，而且马上就对我看到的成果上瘾了。所以我就持续下去。要在7个月内减掉110磅 (49公斤) 并不容易，但如果你能够坚持健康饮食、并做一大堆有氧运动，这绝非不可能。」

「我为自己感到骄傲的一件事，就是我一次也没上过健身房。你不需要上健身房来达成瘦身目标。你可以在任何地方慢跑、做伏地挺身和仰卧起坐。现在我达到我觉得适合的体重，我会开始重训来增强并增加肌肉。」

Brobible的编辑问他，为什么不上健身房？他说：「老实说，我想证明健身房被高估了…我只需要每天慢跑1.5英哩 (2.4公里) 到我朋友家打篮球，他家有自己的篮球场。我可能自己打、或是打场斗牛。打完球后每个人都累瘫接着开车回家、但我会再慢跑1.5英哩回家。我觉得这真的开始了我的减重之路。」

杰瑞也谈到自己减重之后的改变：「我减重之后最喜欢的一件事，就是人们会问我减重的小技巧，并且说我激励了他们、让他们也开始减重。」

「至于社交生活方面，我一直是个爱社交的人，大家会说我是派对的生命。现在我比较少去派对，因为喝酒对减重绝对没帮助，但我内心还是很重朋友，所以很难拒绝很棒的邀约。至于女孩，我觉得很有趣的是：我很确定他们比男生肤浅多了。我并不是说我以前都很禁欲啦，但减重对那方面绝对有帮助，哈哈哈。」

「我是做景观设计和高压冲洗 (移动修复服务) 的，所以少了这110磅真的帮助很大。」

来源：Brobible

杰瑞的减肥过程真的超棒。我们不一定要花大钱上健身房，只要有恒心，均衡饮食并做运动，减肥也不是那么难啊！ (好啦我承认我没恒心…)