科学家终于发现我们平时运动都太费力了，原来「只要这样运动5分钟会比普通运动30分钟有更好的效果」！

「高强度间歇训练」因为对于训练肌肉以及健康都有显而易见效果，在近年来非常受到初学者、专业运动员以及病患的欢迎。一群来自Karolinska Institutet的研究员发现了高强度间歇训练好处背后的细胞机制以及耐力训练因为抗氧化剂变的没那么有效的原因。

高强度间歇训练能有效分解肌肉中的钙离子通道，使能让细胞内产生能量进行氧化作用的自由基增加。因此肌肉才能拥有能够使自由基失去作用的抗氧化系统。科学家还发现非常常见的保健品如维他命C、维他命E会减少对于钙离子通道的效用，因而削弱耐力训练对肌肉的帮助。

这个研究中测试了男性受测者在30秒内发挥到最大施力程度然后再休息4分钟，重复以上流程6次。测试后24小时，受测者的大腿肌肉组织中的自由基增加，代表其实只需要几分钟的锻炼其实就足够了。

来源：the Last News

这份研究出版于PNAS，想要了解更多的人可以前往阅读。