虽然坐办公室不用出去日晒雨淋比较轻松，但是其实坐一整天却更容易对造成脊椎的伤害。尤其我们很多人坐姿都不正确长期下来会对身体造成不好的影响，久而久之背痛也成了家常便饭，但是其实这一切都只要靠五个瑜伽姿势就能够获得改善！
1. 前倾伸展脊椎。
首先把双手往前伸，并将身体前弯，将手指碰到地板上。期间双腿不一定要保持伸直的状态，如果碰不到地板的话也可以弯曲膝盖。这样做的可以达到放松的效果，拉长脊椎的这个动作能够帮助消化。
2. 狗爬式动作增强背部肌肉
把双手放在瑜珈垫的边缘，手掌与双耳齐宽，这个狗爬式的动作能够舒缓背痛，也能伸展背部肌肉。
3. 眼镜蛇式能让背痛消失。
首先将腹部靠在地上，双手撑着地板，将背部往后拉，记得伸展开胸口。这样做减缓下背部疼痛，并且训练腹肌。
4. 弓式放松脖子。
将双手伸到背后抓住双脚，并利用躯干的力量将自己向上拉起。这样做能够刺激脖子的肌肉并改善姿势。
5. 人面狮身式减轻下背部的压力。
将腹部靠在地板上并把双手平放在前，手肘与肩膀同宽，然后往上伸展。这样做能够透过拉长脊椎减缓下背部的疼痛。
来源：Elite Daily
每天都坐在办公室的小编也该来学一下了！快分享出去给朋友们看看吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)